Мы приглашаем к занятиям практикующих любого возраста, уровня подготовки и состояния здоровья. Еженедельная программа сочетает Хатха-йогу, Виньяса-йогу, Инь-йогу и восстановительные практики, а вечерние занятия дополняются 20–30-минутной направляемой медитацией.
Обратите внимание: расписание может меняться. Перед бронированием, пожалуйста, уточните актуальное время занятий напрямую.
Расписание йога-сессий
Понедельник
- Аштанга Виньяса (9:00–10:30): динамичная и сильная практика, созданная индийским учителем Шри Паттабхи Джойсом. Она сочетает устойчивое дыхание, активное движение, мощные асаны и глубокие растяжки.
- Хатха-йога (17:00–18:30): занятия варьируются от мягких практик для начинающих до более детальной работы над выравниванием в сложных позах, при этом цель одна — безопасно провести вас через всю сессию на любом уровне.
Вторник
- Восстановительная йога (9:00–10:30): глубокое расслабляющее занятие с небольшим количеством поддерживаемых поз, направленное на снятие физического напряжения и успокоение ума.
- Виньяса-йога (17:00–18:30): практика, в которой дыхание ведёт движение и связывает асаны между собой, помогая сохранять концентрацию и ровную энергию.
Среда
- Йога на пляже (9:00–10:30): начните день у моря с Хатха-йоги и видом на океан в спокойной пляжной атмосфере. Коврики и подъём предоставляются.
- Инь-йога (17:00–18:30): практика, дополняющая более активные стили, с длительными удержаниями, мягко стимулирующими суставы и глубоко растягивающими фасции, а также приглашающими к тишине и неподвижности.
Четверг
- Виньяса-йога (9:00–10:30): поток, синхронизированный с дыханием, где каждое вдохновение и выдох соединяются с движением, открывая пространство для исследования от одной позы к другой.
- Хатха-йога (17:00–18:30): класс подходит как новичкам, так и опытным практикам, с вниманием к выравниванию, балансу и безопасному углублению практики.
Пятница
- Инь-йога (9:00–10:30): спокойная практика с длительным удержанием поз, стимуляцией суставов и глубокой работой с фасциями — мягкая пауза посреди дня.
- Хатха-йога (17:00–18:30): сбалансированная сессия, сочетающая мягкую практику, выравнивание и безопасный подход для всех уровней.
Суббота
- Виньяса-йога (9:00–10:30): текучая практика, соединяющая дыхание и движение, чтобы начать выходные активно и с энергией.
- Открытый класс (17:00–18:30): творческое субботнее занятие, где могут появляться новые стили для начинающих или специальные тематические практики — каждую неделю вас ждёт новый сюрприз.
Воскресенье
- Восстановительная йога (9:00–10:30): спокойный класс с поддерживаемыми позами, помогающими снять напряжение и войти в глубокое расслабление.
- Йога с повязкой на глаза (17:00–18:30): необычное занятие на основе Хатха-йоги, которое практикуется без зрения с использованием комфортной маски для глаз, расширяя восприятие по-новому.
Стили йога-занятий
Хатха-йога: практика, в которой асаны и дыхательные техники помогают уравновесить энергию в теле. В ней важны выравнивание, усилие и расслабление, а также исследование личных границ и выход за рамки привычного.
Виньяса-йога: динамичный стиль, где дыхание и движение синхронизируются, а одна поза плавно переходит в другую. Это активная и атлетичная форма йоги.
Инь-йога: тихая и медитативная практика, работающая с соединительными тканями и дополняющая более интенсивные занятия. Позы выполняются пассивно и обычно удерживаются от трёх до пяти минут.
Восстановительная / терапевтическая йога: глубоко расслабляющий стиль, в котором используются пропсы — одеяла, стулья и болстеры, полностью поддерживающие тело. Он особенно подходит тем, кто восстанавливается после травмы, испытывает стресс, болеет или просто нуждается в отдыхе и обновлении.
Кундалини-йога: энергичная и тонко требовательная практика, подготавливающая тело к пробуждению энергии через дыхательные упражнения, повторяющиеся движения и медитативное состояние ума.
Йога на пляже: при благоприятной погоде еженедельная практика на берегу проходит с предоставленными ковриками, чтобы ваш собственный коврик оставался чистым и без песка.
Медитация: вечерние занятия включают разные техники, среди которых йога-нидра, осознанность, наблюдение, мантры, мудры, мандалы, звуковые ванны, асаны и пранаяма — всё это помогает развивать концентрацию и однонаправленное внимание.
