4-дневный ретрит у новолуния: молчаливая йога, пранаяма и медитация

ДВИЖЕНИЕ В ТИШИНУ

Проведите эту весну в нашем прекрасном горном оазисе — 3 ночи/4 дня
или останьтесь дольше, чтобы погрузиться ещё глубже.

Пауза. Умение направлять внимание внутрь, сохраняя осознанность и присутствие, помогает войти в новое, более сильное состояние внутренней собранности. Воплощённость — один из ключей к освобождению от многих привычных трудностей, однако ум очень настойчиво уводит нас вовне. Это путешествие станет соматическим йогическим опытом, в котором вы познакомитесь с проверенными временем инструментами, помогающими снова соединить ум с телом. Энергии Луны сопровождают эти древние практики, отражая наши естественные циклы и ритмы.

Новолуние — благоприятное время, чтобы обратиться внутрь, сформулировать личные цели и намерения для роста в настоящем и будущем. На этом ретрите природа и её циклы станут важной частью опыта, помогая прикоснуться к вибрации тишины. Небо над нашей горной обителью в Сьерра-Неваде открывает бескрайний обзор ночного свода и вдохновляет на движение самых глубоких желаний. Мы будем вместе гулять в темноте ночи под звёздным небом и медитировать на внутреннюю и внешнюю природу. Нас ждёт лесное купание в ближайшем лесу секвой и достаточно времени в прекрасных дубовых рощах Vedanta. Учиться сохранять осознанность в каждом моменте — в храме во время медитации, за едой, на практике йоги или на прогулке в лесу — значит постепенно открывать для себя глубокий опыт тишины, способный обогатить весь путь вашей жизни. «Жизнь — не проблема, которую нужно решить, а тайна, которую нужно прожить». — Ошо

Вариант 3 ночи / 4 дня:
С момента приезда вы начнёте знакомиться и жить в соответствии с 8 ступенями йоги. Мы будем по-разному практиковать и наблюдать тишину: пранаяма, техники медитации и концентрации, йога-нидра, звуковые ванны, лесные ванны, практики движения, а также молчание во время приёмов пищи и в личное время для самонаблюдения. В каждой практике мы будем постепенно углубляться в состояние тишины. Все практики научно доказанно снижают уровень стресса и помогают гармонизировать физическое, ментальное, эмоциональное и духовное состояние, чтобы вы могли прийти к ощущению лёгкости и покоя.

ПОДДЕРЖКА ПРИРОДЫ

Для многих тишина или медитация могут казаться непростыми, но в этой программе есть инструменты, подходящие каждому. Практики йоги и пранаямы помогают собрать ум и тело в центре, подготавливая к неподвижности. Йога-нидра, или направленное расслабление, помогает многим обрести спокойствие, углубить концентрацию, выровнять эмоциональное состояние и улучшить сон. Тишина на природе действует как лекарство, успокаивает нервную систему и помогает глубже погрузиться в себя, поэтому искусство лесных ванн будет естественно вплетено в течение ретрита.

Йогическое питание — важная основа хорошего самочувствия: во время каждого вкусного приёма пищи вы будете практиковать простые и глубокие принципы йогического, осознанного питания в тишине. Это глубокий и личный уикенд, где каждый шаг вместе закладывает основу для внутреннего равновесия и гармонии, открывая пространство для тишины и её благотворного воздействия.

Вариант 5 ночей / 6 дней (продление на 2 ночи в конце курса):
Хотите погрузиться ещё глубже? Останьтесь ещё на 2 ночи, чтобы применить полученные знания на практике. Когда мы формируем новые привычки, нет ничего сильнее регулярности. Если вы хотите прожить ещё более глубокий опыт тишины, в эти дни будет минимум сопровождения и вмешательства. Вас ждут 2 направляемых занятия в день, а также время приёмов пищи. Всё остальное время вы сможете выстроить идеальный для себя ритм молчания. *Пожалуйста, зарегистрируйтесь на вариант 3 ночи и свяжитесь с нами, чтобы обсудить продление — так мы сможем продумать его вместе.