«Я думаю, что хуже всего, что мы, женщины, делаем друг с другом, — это не делимся правдой о наших телах, о том, как они работают и как они не работают». — Мишель Обама
Таз — это важнейший центр тела, играющий ключевую роль в общем самочувствии. Его кости и ткани поддерживают репродуктивные, выделительные и пищеварительные органы, а также реагируют на стресс, инфекции, беременность и роды, гормональные изменения, образ жизни и травматический опыт. Когда таз находится в балансе, мы чаще ощущаем больше легкости; когда равновесие нарушается, это может отражаться на повседневной жизни.
Этот ретрит создан для того, чтобы рассмотреть здоровье таза на всем репродуктивном пути — от периода до зачатия до менопаузы. Программа охватит широкий круг тем, включая:
Цель программы — углубить знания участниц, развить самонаблюдение и лучше понять, как работает тело, с особым вниманием к тазовому дну, фертильности и сексуальному здоровью на разных этапах жизни. Участницы получат доступ к ценным материалам, смогут соединиться с женским сообществом и увезут с собой знания и практики самопомощи, которые можно применять всю жизнь и которые поддерживают здоровье таза.
Рекомендуемая литература: Wild Feminine Тами Линн Кент, Dr. Sonia's Guide to Navigating Pelvic Pain Соньи Бахлани, Hello, Down There: A Guide to Healing Chronic Pelvic and Sexual Pain Александры Милспоу, Queenie Кэндис Карти-Уильямс и Tending to Your Womb Аниэти Укпе-Уоллес
Участницам необходимо взять с собой собственный набор массажных мячиков для йога-«тюнинга» для использования во время воркшопа. Их можно приобрести здесь.
Фото ведущих:
Dr. Anietie Ukpe-Wallace, PT, DPT, — ортопедический физиотерапевт, специализирующаяся на здоровье таза на всем репродуктивном пути. В частной практике она применяет мануальную терапию, терапевтические упражнения и практики самопомощи, поддерживающие восстановление всего тела и благополучие таза.
Krishna Dholakia, MS, RDN, CDCES, CDN, — нутрициолог, специалист по обучению диабету, преподаватель йоги и преподаватель осознанности, работающая в сфере женского здоровья. Ее частная практика сосредоточена на интегративной нутритивной терапии, йоге и работе с телом, а также терапии на основе осознанности.
Расписание воркшопа
Пятница
17:00 – 18:00 *Как погрузиться в Esalen*
19:15 – 21:30
Суббота
9:30 – 12:45
15:00 – 18:15
Воскресенье
10:00 – 12:00
Участники Summer Groovers познакомятся с Esalen в формате, похожем на наши воркшопы Self Guided Explorations. Каждая неделя или уикенд Summer Groove будет начинаться и завершаться кругом, а также включать праздничные, ностальгические активности, напоминающие о днях минувших.
Больше активностей можно найти в нашем открытом расписании занятий.
См. общую информацию о расписании, включая время прибытия, отъезда и приема пищи.
Этот вариант проживания создан для совместного размещения и подойдёт тем, кто ценит комфорт, простоту и атмосферу единства во время ретрита. В номере могут остановиться от четырёх до шести гостей, при этом формат проживания гендерно-инклюзивный. Максимальный срок пребывания — семь дней подряд.
В каждом таком номере установлены двухъярусные кровати односпального размера, а также есть собственная ванная комната с душем. Это обеспечивает необходимое уединение и удобство на протяжении всего отдыха. Для вашего комфорта уже подготовлены свежие полотенца, мыло для ванны и постельное бельё — вы сможете сразу спокойно разместиться и сосредоточиться на программе.
Лаконичная планировка и продуманный набор базовых удобств делают этот тип размещения практичным выбором для тех, кто хочет жить вместе с другими участниками, сохраняя при этом ощущение уюта, функциональности и спокойного ритма.
Этот уютный вариант подойдет тем, кто хочет провести время в более общительной атмосфере, но без ощущения общежития. В комнате могут разместиться до трех гостей одного пола: две кровати находятся на основном уровне, а третья расположена на спальном лофте. Такое решение делает пространство простым, удобным и при этом достаточно уединенным для спокойного отдыха.
В каждом номере есть собственная ванная комната с душем, что особенно удобно в повседневном ритме пребывания. Для вашего комфорта уже подготовлены полотенца, мыло для душа и постельное белье — можно приехать налегке и сразу почувствовать себя как дома. Этот формат отлично подходит для ретрита, велнес-поездки или тихого отдыха в приятной компании, сочетая в себе комфорт, практичность и теплую атмосферу.
Этот уютный номер создан для тех, кто ценит немного больше уединения и спокойную атмосферу для отдыха. Он расположен так, чтобы вам было удобно возвращаться сюда после насыщенного дня, а вид на основной кампус и сад добавляет ощущение тишины и гармонии в течение всего пребывания. Обстановка здесь располагает к восстановлению, простоте и мягкому ритму ретрита.
В номере есть собственная ванная комната и всё необходимое для комфортного проживания. Это удачный вариант для тех, кто приезжает один, а также для пары, которой важно тихое и хорошо расположенное пространство между практиками, приёмами пищи и моментами расслабления. Благодаря продуманному расположению вы сможете легко быть в центре программы, сохраняя при этом личное пространство.
При желании номер можно разделить ещё с одним гостем — доплата составит $250 за ночь.
Остановитесь в спокойной, непринужденной атмосфере, вдохновлённой очарованием мотеля Big Sur. Номер категории Standard Two Beds предлагает удобное и практичное пространство для отдыха, где легко расслабиться после дороги и восстановить силы. Две двуспальные кровати и собственная ванная комната делают его особенно комфортным вариантом для друзей, пары или членов семьи, которые путешествуют вместе и хотят сохранить личное пространство.
Простой и гостеприимный интерьер помогает настроиться на размеренный ритм отдыха: здесь приятно передохнуть после прогулок, встреч или насыщенного дня на природе. Если вы планируете тихий уикенд или совместное путешествие, этот номер обеспечит всё необходимое для спокойного и уединённого пребывания.
Anietie Ukpe-Wallace
Krishna Dholakia, MS, RDN, CDCES, CDN, объединяет опыт в области питания, обучения диабету, йоги и осознанности, делая особый акцент на женском здоровье. В своей частной практике она предлагает целостный подход, который поддерживает не только физическое самочувствие, но и эмоциональное равновесие, сочетая интегративную нутрициологию, йогу, телесные практики и терапию на основе осознанности. Её работа подходит тем, кто ищет внимательное, персонализированное сопровождение, выходящее...
Подробнее
Доктор Аниети Укпе-Уоллес, PT, DPT, — ортопедический физиотерапевт, специализирующийся на здоровье тазового дна и работе с ним на всех этапах репродуктивного цикла. В частной практике она предлагает внимательный, индивидуальный подход, в котором сочетаются мануальная терапия, лечебные упражнения и практичные рекомендации по самопомощи. Такой формат помогает не просто снять дискомфорт, а мягко восстановить связь с телом и увидеть тазовую область как...
Подробнее
пт, 25 сент. – вс, 27 сент.