Этот глубокий медитативный ретрит создан для поддержки психического благополучия, эмоционального равновесия, внутренней гармонии и пробуждения через практичный пошаговый подход под руководством Bodhi Sattva. Программа опирается на 7-ступенчатую систему, помогающую трансформировать, исцелять и выравнивать тело, ум и эмоции, чтобы вы могли жить более осознанно и устойчиво.
Ключевые особенности курса
- психическое здоровье
- эмоциональное благополучие
- баланс тела и ума
- исцеление и работа с хроническими состояниями
- восстановление и наполнение жизненной силой
- трансформация
- внутреннее благополучие
- радостная жизнь и пробуждение
- энергетическое пробуждение
- йогическая психология
- аюрведическая саттвическая диета
Добро пожаловать в Yoga Essence — пространство, где вместе с ведущим медитации, преподавателем mindfulness и йога-нидры Bodhi Sattva Ji вы сможете исследовать искусство трансформации, эмоционального благополучия, внутренней целостности и пробуждения.
Сегодня стресс, напряжение и тревожность заметно усилились. Многие чувствуют эмоциональную нестабильность, умственную неясность и неудовлетворённость в работе и отношениях. Этот ретрит предлагает внимательно посмотреть внутрь себя и задать важные вопросы: как мы относимся к себе и другим, как реагируем на сложные ситуации, насколько осознанно взаимодействуем с окружающей средой и готовы ли действительно преобразовывать негативные эмоции и установки?
Семиступенчатые подходы для эмоционального благополучия и психического здоровья
- Йога-нидра и практики направленного расслабления: системный и научный способ поддержать расслабление, восстановление, качество сна и процессы исцеления через guided relaxation и йога-нидру
- Практики медитации осознанности для внутреннего благополучия: прикладные методы для психического здоровья, энергии, внутреннего равновесия и спокойствия через активные и пассивные практики mindfulness и медитации
- Специальные медитации для эмоционального благополучия: техники работы с негативными эмоциями, эмоциональным дисбалансом и их трансформацией ради большей устойчивости и целостности
- Смех-йога и практики радостной жизни: исследование целительной силы смеха и открытие пути к безусловной радости, любви и эмоциональному благополучию
- Целостная йога, дыхательные и звуковые медитации: поддержка физического, энергетического, психологического и эмоционального здоровья через холистическую йогу, дыхательные практики и звуковую медитацию
- Практические рекомендации от Bodhi Sattva: поддержка для осознанной жизни и сохранения психического здоровья, эмоционального благополучия, внутренней гармонии и пробуждения
- Наставления мастеров для трансформации и пробуждения: сильные йогические инсайты о психическом здоровье, внутренней целостности, трансформации, медитации, осознанности, йоге и высшем сознании
Что особенно важно
- практические инструменты для работы со стрессом, тревогой, эмоциональной перегрузкой и чрезмерным мышлением
- способы преобразовать расстроенные эмоции и выгорание в глубокий покой
- медитативные техники для современного, перегруженного стимуляцией ума
- практики mind detox для выхода из привычных мыслительных и цифровых паттернов
- методы эмоциональной разгрузки, ведущие к лёгкости, ясности и жизни с открытым сердцем
- рекомендации по управлению мыслями, а не подчинению им
- тишина, неподвижность и цифровой детокс вдали от шума и постоянных раздражителей
- духовный, но научно обоснованный подход, доступный новичкам и актуальный для современной жизни
Почему важны эмоциональное благополучие и внутренняя гармония
Благополучие — это не только отсутствие физической болезни. Оно включает психоэмоциональное здоровье, жизненную силу и устойчивость. Наше психическое состояние, радость и качество жизни тесно связаны с эмоциональной зрелостью, эмоциональным интеллектом и умением отвечать на жизнь с творчеством, чуткостью и осознанностью. Понимая природу эмоций и их истоки, а также учась управлять ими и преобразовывать их, мы можем развивать любовь к себе, самоуважение, глубокие отношения, счастье и внутреннюю стойкость.
Внутреннее благополучие можно понимать как глубокое ощущение психологического здоровья и гармоничные отношения со своими эмоциональными состояниями. Это способ жить в согласии с целым. Многие ищут покой и радость, но этот ретрит предлагает задуматься: смотрим ли мы в верном направлении, в правильное ли место и с верным пониманием?
Очный формат ретрита с проживанием
- 03-дневный медитационный ретрит
- Уровень: начальный, средний
- Даты курса: 12–14 декабря 2025; 24–26 января 2026; 26–28 февраля 2026; 20–22 марта 2026; 25–27 апреля 2026
- Язык: английский (базовый) / хинди
- Размещение: двухместное / одноместное (при наличии)
- Питание: 3 саттвических аюрведических приёма пищи и травяные напитки (доступны безглютеновые и веганские варианты)
- Стоимость участия: двухместное размещение — 199 евро; одноместное — по запросу
Онлайн-программа Emotional Wellness, Inner Wellbeing & Awakening
- 5-дневный / 7-дневный медитационный ретрит
- Уровень: начальный, средний
- Даты 5-дневного ретрита: 5 февраля – 1 марта 2026; 15–19 марта 2026; 15–19 июля 2027; 15–19 октября 2027
- Даты 7-дневного ретрита: 25 февраля – 3 марта 2026; 15–21 июля 2026; 15–21 октября 2026; 15–21 марта 2027; 15–21 июля 2027
- Язык: английский (базовый) / хинди
- Размещение: двухместное / одноместное (при наличии)
- Питание: 3 саттвических аюрведических приёма пищи и травяные напитки (доступны безглютеновые и веганские варианты)
- Стоимость участия 5-дневного ретрита: двухместное размещение — 329 евро; одноместное — по запросу
- Стоимость участия 7-дневного ретрита: двухместное размещение — 449 евро; одноместное — по запросу
Ежедневное расписание
| Время | Активность |
|---|
| 06:30 am | Восстанавливающие и холистические практики йоги |
| 07:45 am | Саматва-крийи и практики энергетического пробуждения |
| 09:00 am | Лёгкий завтрак |
| 10:30 am | Киртан-медитация, йога-нидра |
| 12:00 | Обед и отдых |
| 2:30 pm | Личная практика / самостоятельное изучение |
| 04:00 pm | Сатсанг, йогические инсайты, философия йоги и йогическая психология |
| 05:00 pm | Травяной чай |
| 05:30 pm | Пранаяма, дыхательные медитации, киртан-медитация |
| 07:00 pm | Ужин |
| 08:00 pm | Самостоятельное изучение / ночная медитация |
| 09:30 pm | Свет выключен и отдых |
Обратите внимание: ежедневное расписание может быть изменено.
