Введение в дзен-медитацию

К сожалению, запись на этот курс уже закрыта.

Этот вводный цикл из двух занятий мягко знакомит с тихой, простой и очень глубокой практикой дзен-медитации. Программа создана как понятная и поддерживающая точка входа: вы разберёте основы дзадзэн, или сидячей медитации, а также базовую позу, наблюдение за дыханием и простые способы привносить больше присутствия в повседневную жизнь.

Каждое занятие сочетает подробные объяснения с периодами молчания, чтобы у вас было время спокойно практиковать, прислушиваться к себе и задавать вопросы в доверительной атмосфере. Формат специально сделан доступным и бережным, поэтому он подойдёт как тем, кто делает первые шаги в медитации, так и тем, кто хочет вернуться к практике и укрепить свою уверенность.

Серия открыта для полных новичков и для тех, кто стремится глубже понять дзен-учение и осознанный образ жизни. Это хорошая возможность начать путь к более устойчивому, внимательному и собранному состоянию.