Маккензи Дрехер

Пятница, 6/28, 17:00: Бёдра и тазовое дно

На этом воркшопе с использованием эластичных лент и йога-блоков вы будете укреплять заднюю поверхность бедра, стопы и мышцы тазового дна, чтобы лучше поддерживать весь позвоночник в прогибах. После силовой части занятие перейдёт к шпагатам, перепагатам и активным упражнениям на средний шпагат.

Суббота, 6/29, 12:00: Стабильность кора и плеч

Через серию упражнений этот воркшоп помогает восстановить и развить трицепсы, ротаторную манжету и прилегающие зоны, улучшая опору плеч в прогибах. Во второй части занятия вы поработаете над растяжкой плеч с техниками, вдохновлёнными линией Гхоша, и упражнениями на стабилизацию из контр-стиля. Подходит для всех уровней.

Воскресенье, 6/30, 12:00: Продвинутые прогибы

Опираясь на техники йоги и контр-стиля, этот воркшоп развивает силу тазового дна и кора для более глубоких прогибов. Практика включает выпады, вариации моста, кобры и стойки на грудь. Занятие подходит как тем, кто уже знаком с этими положениями, так и новичкам: для всех предусмотрены пошаговые инструкции.