Мастер-класс по осознанному инь-йоге, восстановительной йоге и медитации йога-нидра
Этот мастер-класс объединяет медленный, созерцательный характер инь-йоги с бережной поддержкой восстановительной практики, а завершает его продолжительная медитация йога-нидра. Формат создан для глубокого отпускания: здесь есть пространство, чтобы смягчить напряжение, успокоить ум и вновь почувствовать внутреннюю тишину и собранность.
Инь-йога практикуется в более медленном ритме: позы удерживаются от 3 до 5 минут. Такое длительное пребывание в асанах мягко воздействует на соединительные ткани тела — фасции, миофасции, сухожилия и связки — и помогает улучшать подвижность. Кроме того, практика поддерживает суставы таза, позвоночника, плеч, пальцев ног, запястий и лодыжек за счёт сочетания напряжения и компрессии, в то время как мышечная ткань может полностью расслабиться.
Помимо физического эффекта, считается, что инь-йога способствует свободному движению энергии по меридианам, помогая обрести гармонию, спокойствие и более глубокое чувство благополучия. Она может возвращать баланс, когда всё ощущается несогласованным, и дарит ощущение освобождения и возможность отпустить лишнее.
Восстановительные позы отличаются от инь-асан тем, что их задача — питать, поддерживать и помогать восстановлению. Для этого используются пропсы: болстеры, блоки, одеяла и ремни, которые помогают создать полное расслабление и комфорт. На протяжении всей практики приветствуются вариации и разные варианты выполнения, чтобы каждый участник мог выбрать то, что лучше подходит именно его телу.
Это очень индивидуальная практика, и у неё нет единственно верного внешнего вида или ощущения. Здесь важны не выравнивание и не форма, а то, что действительно поддерживает вас. Инь-йога может быть непростой из-за длительных удержаний, но при этом она глубоко поддерживающая, осознанная и балансирующая. Её часто рассматривают как дополнение к более динамичным ян-стилям йоги, хотя она вполне самодостаточна и как отдельная практика.
Сессия также может способствовать восстановлению, помогая уравновешивать избытки и недостатки, а также мягко высвобождать напряжение и травматический опыт, хранящийся в теле и уме. Когда появляется пространство для того, что больше не служит вам, возникает место для обновления и новых начал.
Завершает опыт длительная медитация йога-нидра — один из самых глубоких способов расслабления. Эта практика без усилий приносит тишину, ясность и полноценный отдых, становясь естественным завершением последовательности инь-йоги и восстановительной йоги.
Подходит для любого уровня подготовки, включая начинающих.
Yoga Aura
Цена
20,00 £