Пренатальная йога — это мягкий, щадящий способ оставаться в движении на протяжении всей беременности, поддерживая и физический комфорт, и эмоциональное равновесие. Практика сочетает осознанные движения с вниманием к дыханию, помогая будущим мамам подготовиться к изменениям, которые приносит беременность, роды и первые месяцы материнства. Благодаря адаптивному формату она подходит для разных сроков беременности и индивидуальных потребностей.
Это поддерживающий формат практики, в котором соединяются тело, ум и дух. В центре внимания — мягкая растяжка, легкое укрепление, внутреннее сосредоточение и более глубокое осознавание дыхания. Такой подход помогает сохранять спокойный контакт с телом, укреплять уверенность и развивать внутреннюю устойчивость.
Дыхательные практики. Вас будут мягко направлять к медленному и глубокому дыханию через нос. Эти техники могут помочь справляться с одышкой во время беременности и поддержать вас в работе с дыханием в родах.
Формирование намерения. Движение к ясной цели усиливает доверие к себе. Практика йоги здесь выстроена так, чтобы поддерживать вас и физически, и эмоционально на этом пути.
Мягкая растяжка. В занятие входят спокойные движения для шеи, рук и других зон, чтобы тело свободно и комфортно проходило через естественный диапазон движений.
Асаны. Вы будете выполнять стоячие, сидячие и напольные позы, развивающие силу, гибкость и баланс, с опорой на вспомогательные материалы — одеяла, подушки и ремни.
Завершение и расслабление. Каждое занятие заканчивается релаксацией, которая помогает снять напряжение в мышцах, восстановить спокойный ритм сердцебиения и вернуть дыхание к ровному темпу. Вам могут предложить наблюдать за дыханием, замечать ощущения, мысли и эмоции или повторять мантру для развития самонаблюдения и внутреннего покоя.
Участие в этом курсе отражает стремление к более глубокому внутреннему исследованию. Это сфокусированное изучение йоги, которое определяется не только содержанием и практикой, но и бережным намерением, присутствующим в каждой детали программы.
После успешного завершения обучения студенты могут зарегистрироваться в Yoga Alliance как Registered Yoga Teachers (PRYT®).
Ключевые элементы Prenatal Yoga Teacher Training Course включают:
Мы являемся зарегистрированной школой йоги в Yoga Alliance USA.
RPYT
Мы являемся зарегистрированной школой йоги в Yoga Alliance USA.
Суньяна — преподаватель с квалификациями E-RYT 500 и RPYT, которая специализируется на йоге для беременных и медитации. В своей работе она опирается на опыт, чуткость и глубокое уважение к особенностям каждого этапа практики, создавая пространство, где можно чувствовать себя спокойно и уверенно. Её занятия отличаются внимательным ведением, ясными объяснениями и мягким, поддерживающим подходом. Суньяна помогает соединить движение, дыхание и осознанность так,...
Подробнее
Имея квалификацию E-RYT 500, Абтар Бишт привносит в преподавание йоги глубокое понимание анатомии и пранаямы. Его подход отличается основательностью и вниманием к тому, как тело движется, дышит и откликается на практику, благодаря чему занятия остаются одновременно интеллектуальными и доступными. Опираясь на знания анатомии, Абтар помогает ученикам развивать осознанность, выстраивать правильное положение тела и практиковать безопасно. А его внимание к пранаяме открывает...
Подробнее
Balaknath Temple Road, Upper Tapovan, Tapovan, Rishikesh, Uttarakhand 249192, India
Ришикеш
Цена
549,00 $
Продолжительность
10 ночей / 11 дней
Доступно в любую дату