Этот сердечный ретрит выходного дня посвящён искусству и науке дыхания и рассматривает пранаяму как мощный путь к балансу, жизненной силе и внутренней осознанности. На протяжении веков йоги оттачивали эти практики, однако многим из нас так и не объяснили, как дышать с полной внимательностью и эффективностью.
В ходе воркшопа участники разберут:
- Как полностью задействовать дыхательную систему
- Правильные техники дыхания
- Полное дыхание
- Бандхи и дыхание
- Дыхание для гармонизации энергии
- Дыхание для снижения стресса и восстановления сил
- Пранаяму для здоровья, духовного развития и тонкой чувствительности
- Как дыхание влияет на эмоциональное тело и помогает его уравновесить
- Дыхание и медитацию
- Древние секреты дыхательных практик
Дополнят этот уикенд занятия асанами и прекрасное веганское и вегетарианское питание. Дыхание — это жизнь: когда вы дышите осознанно и глубоко, вы чувствуете вдохновение и полноту присутствия. Этот вдохновляющий и тёплый ретрит открыт для участников любого уровня.
Примерное расписание ретрита по пранаяме:
Пятница
- 16:00 — Йога для расслабления
- 18:30 — Ужин
- 20:00 — Разговор об основах дыхания и праны
Суббота
- 7:30 — Завтрак
- 8:30 — Пранаяма (последовательность дыхания, бандхи)
- 10:00 — Асана (практика, вдохновлённая дыханием)
- 12:00 — Обед
- 12:30 — Свободное время (прогулки, сон, массаж, ванны)
- 15:30 — Пранаяма (виды дыхания: кумбхака, капалабхати, анулома, шитали и др.)
- 17:00 — Асана
- 18:30 — Ужин
- 20:00 — Вечерняя программа (обсуждение, практика, медитация)
Воскресенье
- 7:30 — Завтрак
- 8:30 — Дыхательная практика
- 10:00 — Асана
- 12:00 — Обед
- 13:00 — Обзор домашних дыхательных практик, ответы на вопросы, завершающий круг
