Молчаливый ретрит

Ретрит медитации, выстроенный вокруг тишины, внутреннего пространства и спокойной работы с собой.

У каждого из нас находится ещё одна причина отложить паузу: ещё один проект, ещё одно семейное событие, ещё одна «не такая уж сложная» неделя. Но именно та остановка, которую вы всё время переносите, часто оказывается самой необходимой. Этот ретрит приглашает выйти из бесконечного откладывания и войти в тишину, где шум не исчезает, но ваша способность выдерживать его становится глубже.

Когда усилие смягчается, осознанность и покой начинают проявляться сами собой. Здесь не нужно ничего форсировать и не нужно ничего исправлять. Смысл не в том, чтобы сбежать от своей жизни, а в том, чтобы перестать искать ответы где угодно, кроме как внутри неё.

Этот ретрит подойдёт вам, если:

• вы чувствуете стресс, перегрузку или тревогу;
• вы хотите снова почувствовать связь с собой;
• тишина вызывает у вас дискомфорт, особенно собственная;
• вы ощущаете, что назревают перемены;
• ваша ежедневная практика вышла на плато, и вам нужно пространство, а не ещё одна техника;
• вы подозреваете, что дело не в работе, отношениях или городе;
• вас тянет к природе.

Формат

Ритм остаётся неизменным, меняется глубина. Тишина сопровождает весь день и прерывается только ежедневным чек-ином с Daria. В остальное время разговоров нет. Также в период ретрита исключены чтение, музыка, устройства и любые внешние отвлечения. У вас остаются практика, тишина и дневник — если вы захотите им воспользоваться.

Компактный формат · 4 дня
Короткая остановка. Подойдёт тем, кто не может уехать на целую неделю или пока не уверен, что готов к этому. Этого времени достаточно, чтобы пройти через самый непростой участок и прийти к более спокойному состоянию, и при этом достаточно мало, чтобы вписаться между четвергом и воскресеньем.

Более глубокий формат · 6 или 7 дней
Более глубокое погружение. Возможность встретиться с дискомфортом напрямую и перестать торговаться со своими мыслями. Структура остаётся той же; меняется лишь то, как долго вы находитесь внутри тишины.

Подход

Если сказать совсем просто: сидеть в неподвижности, медитировать, смотреть на звёзды, вести дневник и позволить тишине вести вас.

1 Тишина
Каждая созерцательная традиция начинается с молчания. Тишина помогает яснее видеть сквозь шум и спешку и создаёт пространство, в котором может проявиться более глубокое ощущение себя. Это не наказание, а форма заботы о внутренней части, которая постепенно становится заметной.

2 Телесность
Тело удерживает то, что ум отложил на потом. Это может ощущаться в дыхании, челюсти или плечах. Эта работа предлагает оставаться с тем, что присутствует, достаточно долго, чтобы что-то завершилось. Часто человек даже не осознаёт, сколько несёт, пока не начинает это отпускать.

3 Природа
Время на природе помогает успокоить нервную систему. В Cederberg тёмные ночи также поддерживают возвращение к более естественному ритму уже через несколько дней. Тело откликается без необходимости его убеждать.

Как выглядит день

Здесь достаточно структуры, чтобы чувствовать опору, и достаточно пространства, чтобы дышать. Точный ритм меняется в зависимости от сезона, но в течение дня предусмотрены какао в тишине, направляемая медитация, осознанное движение, отдых, ведение дневника, somatic experiencing®, погружение в природу, ужин, наблюдение за звёздным небом и ранний отход ко сну.

Кратко

Ретрит включает вегетарианское / веганское питание, причём большая часть продуктов поступает из садов или от местных фермеров. Приёмы пищи проходят за общим столом. Кофе и алкоголь не подаются — в первую очередь для поддержки сна. По утрам предлагаются какао и настои ройбуша. Диетические ограничения можно учесть, если сообщить о них при бронировании.

Продолжительность 4, 6, 7 дней
Размер группы до 10 гостей
Локация Cederberg, Western Cape
Питание растительное
Без кофе · Без алкоголя

Ваш проводник
Daria Rasmussen
практик Somatic Experiencing · преподаватель mindfulness · основательница

Daria рассказывает, что её первый 48-часовой ретрит тишины изменил всё. Он не «починил» её, а показал ей саму себя. Имея подготовку в Somatic Experiencing, сертификацию преподавателя осознанности у Martin Aylward и обучение breathwork у Dan Brulé, она привносит в пространство спокойное, устойчивое присутствие. Её задача — не помочь вам взять жизнь под контроль, а побыть рядом, пока вы обнаруживаете, что никогда не были так далеко позади, как вам казалось.

Отзывы гостей

Один из гостей описал ретрит как семя, которое продолжает расти, углубляя осознание связи между телом, умом и эмоциями и поддерживая доверие к инстинкту и внутренней правде.

Стоимость

Во все цены входят проживание, все приёмы пищи, все практики и направляемое наблюдение за звёздами. Скрытых доплат нет, а в ретрите никогда не бывает больше восьми гостей, часто — меньше.

Canvas and timber
Tented Chalets
4 DAYS: Solo R19,500 | Double R29,400
6 DAYS: Solo R22,500 | Double R32,000
7 DAYS: Solo R28,500 | Double R39,500

Wood and glass
Chalets
4 DAYS: Solo R26,100 | Double R35,400
6 DAYS: Solo R27,500 | Double R39,000
7 DAYS: Solo R34,900 | Double R48,500

Cederberg rock
Villa
4 DAYS: Solo R28,200 | Double R40,800
6 DAYS: Solo R32,000 | Double R45,000
7 DAYS: Solo R39,500 | Double R56,400