Дневной ретрит весеннего равноденствия

Сезонный однодневный ретрит с Yoga with Alex пройдёт в спокойной атмосфере Damson Hill Cottage в Upper Swanmore.

Проведите день весеннего равноденствия в пространстве, созданном для движения, творчества и более глубокого контакта с природой. В течение дня Алекс поможет вам замедлиться, дышать осознанно и найти место для искреннего самовыражения через дневниковые записи и рисунок. Этот ретрит задуман как мягкое обновление для ума и вдохновляющий импульс для души, чтобы вы могли принять баланс и новую энергию, которые естественно приносит весна.

Предварительный опыт в йоге или письме не требуется — достаточно любопытства и открытого сердца.

Что вас ждёт

• Мягкая йога и дыхательные практики для пробуждения тела
• Осознанная прогулка в формате лесной ванны, чтобы вернуть ясность и ощущение связи с собой
• Гидируемые творческие практики — дневниковые записи или рисунок — для исследования баланса, подлинности и новых начинаний
• Вкусная растительная еда и напитки
• Время для отдыха, размышлений и общения в кругу единомышленников
• Спокойная сельская локация, окружённая природой

Программа ретрита

9:30 – Приветствие. Прибытие, тёплый напиток, спокойное размещение и время, чтобы обозначить личные намерения на день.

10:00 – 11:30 – Утренняя йога-асана. Мягкая, плавная практика поможет раскрыть тело, соединиться с дыханием и пригласить в пространство энергию весны.

12:00 – 13:00 – Обед. Питательный растительный обед и возможность насладиться тишиной и красотой окружающей территории.

13:00 – 13:45 – Лесная ванна и прогулка на природе. Осознанная прогулка по лесу Damson Hill пробудит чувства и вдохновит красотой ранней весны. Неспешный сбор дикорастущих растений и тихие моменты созерцания помогут подготовить ум к творческому выражению.

13:45 – 15:15 – Гидируемая мастерская по творческому письму или рисунку. Опираясь на впечатления после прогулки, Алекс предложит мягкие подсказки для исследования подлинности, обновления и баланса. Будет время для рефлексивного письма и, по желанию, для обмена в кругу.

15:30 – 16:30 – Восстановительная йога и дыхательные практики. Замедлитесь в заземляющей практике с осознаванием дыхания и позами в стиле йин, чтобы интегрировать прожитый день и заложить намерения на сезон впереди.

16:30 – Заключительный круг. Соберитесь вместе, чтобы поделиться впечатлениями и унести свои намерения в весну.

Мы будем рады приветствовать вас на этом ретрите весеннего равноденствия — дне, который поможет очистить ум, открыть сердце и вновь соединиться с вашей самой подлинной сутью.

С заботой,
Алекс