Этот 3,5-часовой воркшоп в берлинском Пренцлауэр-Берге приглашает глубоко погрузиться в язык йогического дыхания, опирающийся на ведическую традицию и практику под руководством Нехи Пугалии. Программа имеет сертификацию YACEP и подойдёт всем, кто хочет воспринимать дыхание не только как технику, но и как науку, влияющую на нервную систему, психоэмоциональное состояние, физическое самочувствие и движение праны — жизненной энергии, описанной в ведических учениях на протяжении тысячелетий.
Занятие проходит в Yogicescape Prenzlauer Berg и ведётся Нехой Пугалией — основательницей Yogicescape и преподавателем пранаямы, обучавшейся в ведических традициях Индии. За плечами Нехи — 200- и 300-часовые программы подготовки преподавателей, пройденные в Европе и Индии, что позволяет ей сочетать глубину традиции с ясной, понятной подачей. Участники познакомятся с ключевыми техниками: Нади Шодхана, Уджайи, Бхрамари, Капалабхати, Бхастрика, Шитали, задержка дыхания и все три бандхи. Также вы увидите, как адаптировать каждую из практик под разные состояния тела и жизненные ситуации, включая стресс, усталость, бессонницу и тревожность.
Стоимость участия — 79 €, и каждый участник получает сертификат YACEP. При этом ценность воркшопа не ограничивается одним днём: вы унесёте с собой инструменты, к которым сможете возвращаться снова и снова.
Четыре важных направления, один сфокусированный день и практические знания, которые останутся с вами надолго.
01 Дыхание, основанное на ведической науке
Это не общий класс по breathwork. Здесь вы работаете с техниками, пришедшими из живой традиции и сформированными ведическими учениями Индии и опытом Нехи, которая ведёт 200H и 300H программы обучения преподавателей в Европе. Всё, что вы изучаете, опирается на традицию, а не на модные тенденции.
02 Работа с нервной системой
У каждой техники — своё назначение: Бхрамари помогает успокоиться, Капалабхати даёт заряд энергии, а Нади Шодхана способствует внутреннему балансу. Вы узнаете, как действует каждая практика и как выбирать подходящий вариант для себя и для тех, кого вы обучаете.
03 Дыхание для повседневной жизни
Пранаяма издавна используется для поддержки при стрессе, усталости, дисбалансе и тревоге. Воркшоп делает акцент на применении в реальной жизни, помогая адаптировать техники под ваше тело, ритм дня и текущие потребности.
04 Три бандхи
Энергетические замки часто упоминаются на занятиях йогой, но редко объясняются подробно. Здесь вы разберёте все три бандхи как целостную и значимую часть практики.
От базовых техник до интеграции — программа выстроена чётко и последовательно.
12:30 – 13:15 Нади Шодхана и Уджайи
Практика попеременного дыхания через ноздри для баланса энергетических каналов, затем дыхание океана, способствующее глубокому включению парасимпатической системы и подходящее для ежедневного использования.
13:15 – 14:00 Бхрамари, Капалабхати и Бхастрика
Дыхание жужжащей пчелы для быстрого успокоения, Капалабхати для стремительного подъёма энергии и Бхастрика для полного активирования системы — три мощные техники с ощутимым эффектом.
14:00 – 14:45 Шитали, задержка дыхания и бандхи
Охлаждающее дыхание для помощи в регулировании температуры тела, а также Кумбхака и все три энергетических замка — Мула, Уддияна и Джаландхара — как единая интегрированная практика.
14:45 – 16:00 Традиционная мудрость и интеграция
Вы изучите науку о пране и анатомию дыхания, узнаете, как дыхание может поддерживать состояния, связанные с образом жизни, и завершите день интеграционной практикой и рекомендациями для домашней практики.
Neha Pugalia
Неха Пугалия — основательница Yogicescape Berlin, где работают две студии в Пренцлауэр-Берге и Фридрихсхайне. Она несёт в своей работе дух живых традиций Индии — Вед, Аюрведы и пранаямы — и проводит по всему миру обучения по йоге, пранаяме и breathwork, включая 200- и 300-часовые программы для преподавателей.
Neha Pugalia
Цена
79,00 €
вс, 4 окт.