Йога-ретрит в Ришикеше, Индия

Этот ретрит основан на йогическом образе жизни и предлагает продуманный, структурированный формат, который помогает участникам унести чёткую программу йоги в повседневность. В основе лежат ключевые практики йоги, направленные на гармонизацию тела, ума и эмоций. При регулярной практике участники могут почувствовать улучшение физического состояния, внутреннее спокойствие и более глубокое ощущение благополучия.

Одно из главных преимуществ ретрита — его гибкость. Программа может быть адаптирована как для групп, так и для индивидуальных участников, включая корпоративных клиентов, спортсменов, детей, студентов, врачей, психологов, психотерапевтов, учёных и других людей в зависимости от их потребностей. Ретрит открыт для всех и одновременно служит хорошей базой для подготовки к курсу 200 Hours Yoga Teacher Training Course. В этом смысле он фактически выступает как своего рода 100 Hours Yoga Teacher Training Course.

Включено — 10 ночей проживания в общих или приватных комнатах, материалы для ретрита, включая книги, блокнот, ручку и нети-пот Jala Neti, обучение в рамках ретрита, индивидуальная консультация по йоге по запросу, вегетарианское питание (завтрак, обед и ужин), Wi-Fi.

Не включено — авиабилеты, трансфер из аэропорта и обратно, длительные экскурсии и поездки, страховка на время путешествия и отмены, медицинская помощь и личные расходы.

Чем можно заняться — кемпингом, хайкингом, медитацией на священном берегу Ганги, Ганга Аарти, посещением древних храмов, ашрамов, святых людей и города Ришикеш, поездками к водопадам, рафтингом, аюрведическим массажем, шопингом и многим другим.

Почему выбирают нас — наши курсы и ретриты по йоге остаются строго традиционными и ориентированы на йогический образ жизни. Мы следуем учениям аутентичных школ йоги и духовности, таких как Ramakrishna Mission, Sri Aurobindo Society, Yogoda Satsang Society of India, Bihar School of Yoga и других. Мы не преподаём современные направления вроде Iyenger, Ashtanga, Acro, Yin, Vikram, Power и подобных стилей. Опираясь на наш образовательный и культурный опыт, а также на практику подлинной йоги, мы создаём безопасное, спокойное и поддерживающее пространство для обучения, восстановления и личного роста. Сострадание, доброта и любовь лежат в основе наших ценностей, а до и после курса мы стремимся оказывать максимально внимательную поддержку для вашего развития и благополучия.

Аккредитация — Sanatana Yog Sandesh сертифицирована Yoga Alliance USA и Yoga Alliance International, что открывает возможности для карьеры и трудоустройства. После успешного завершения обучения студенты могут зарегистрироваться в Yoga Alliance USA в качестве Registered Yoga Teachers (E-RYT).

Требования к участникам

• Желательно иметь базовое представление о йоге, однако начинающие также допускаются.
• Необходимо быть готовыми соблюдать йогическую дисциплину: чистоту, пунктуальность, ранний подъём и участие в ежедневных практиках.
• Требуется хороший уровень английского языка, поскольку именно на нём ведётся обучение.
• Участники должны находиться в хорошем физическом и психическом состоянии. При наличии любых вопросов по здоровью их следует сообщить школе до регистрации.

Программа обучения

• Хатха-йога асаны — базовые позы хатха-йоги, включая подготовительные движения для суставов и мышц, положения стоя, лёжа на спине и на животе, прогибы и наклоны вперёд, скрутки, перевёрнутые позы и баланс.
• Пранаяма — Udar Svashan, Vaksha Svashan, Griva Svashan, Yogic Svashan, Kapalabhati, Nadi Shodhana, Bhramari и Ujjayi.
• Мудры — базовые жесты рук, пальцев и тела, влияющие на энергию в организме.
• Шаткармы — очищающие практики йоги, включая Jala Neti.
• Медитация — Yoga Nidra, осознанное йогическое дыхание, практики развития осознанности, Kaya asthairyam (неподвижность тела), осознавание естественного дыхания, осознавание покоя и практика осознанности с мантрой AUM.
• Другие важные темы — как выполнять различные техники йоги, как составлять программу йоги, этические принципы, анатомия человека, методика преподавания, йогический образ жизни и целостный подход к йоге.
• Карма-йога — в зависимости от потребностей во время ретрита участников могут попросить принять участие в карма-йоге.

Рекомендуемые книги по йоге

• Yoga Asanas – Sri Swami Sivananda
• Asana Pranayama Mudra Bandha – Swami Satyananda Saraswati
• Raja Yoga – Swami Vivekananda
• Four Chapters on Freedom – Swami Satyananda Saraswati
• Anatomy and Physiology – не указано

Продолжительность — 10 дней. С учётом дня приезда общее пребывание составляет 11 дней.

Расписание — ежедневная программа предварительная и может меняться при необходимости. Занятия проходят 6 дней в неделю.

• 6.30–7.00 — травяной чай/напиток
• 7.00–8.30 — хатха-йога асаны, пранаяма и расслабление
• 8.30–9.30 — завтрак
• 10.00–11.00 — отдых
• 11.15–12.15 — лекция
• 13.00–14.00 — обед
• 15.30–16.30 — медитация и сессия расслабления
• 16.30–17.15 — личная гигиена и карма-йога
• 17.30–18.30 — теория и практическое обучение
• 18.30–19.30 — ужин
• 19.30–20.30 — киртан, пение мантр и видеопоказ, по желанию
• 21.00 — отход ко сну

Как добраться — международный аэропорт Нью-Дели (IGI) находится примерно в 240 километрах от Ришикеша, а внутренний аэропорт Jolly Grant в Дехрадуне — примерно в 20 километрах. Из обоих аэропортов доступны такси и автомобили с водителем. Поездка из Дели занимает около 6 часов, из Дехрадуна — около 40 минут. При необходимости можно организовать трансфер до школы в Ришикеше по разумной стоимости.

Как зарегистрироваться — пожалуйста, зарегистрируйтесь или напишите, чтобы уточнить наличие мест. Если место свободно, вам предложат заполнить онлайн-форму регистрации. Для подтверждения участия требуется невозвратный депозит.

Депозит — невозвратный депозит 200 Euro для международных и INR студентов или 10,000 INR для индийских студентов, плюс комиссии/сборы за перевод, требуется для подтверждения регистрации.

Отмена регистрации на ретрит — на данный момент такая возможность недоступна, поэтому перед внесением депозита просьба принять решение внимательно.

Оставшийся платёж — остаток суммы можно внести после приезда.