Пилатес помогает поддерживать здоровье мягко и при этом результативно, не создавая лишней нагрузки на тело. Если вы хотите стать более гибкими, сильными и лучше чувствовать равновесие, пилатес станет отличным выбором.
Боль в шее и спине, головные боли, а порой даже дискомфорт в животе — многие распространённые неприятные ощущения связаны с нарушением осанки. В пилатесе это называют выравниванием тела. Когда вы улучшаете выравнивание и осанку, снижается давление на чувствительные суставы, такие как колени и тазобедренные суставы. Это также может уменьшить риск перенапряжения и травм.
Пилатес сочетает движение и растяжку. Поскольку во время упражнений мышцы уже разогреты, вы можете мягко углублять растяжение и испытывать меньше дискомфорта. Более высокая гибкость помогает снять мышечное напряжение, а также поддерживает более здоровое кровообращение, когда тело не остаётся долго в одном и том же зажатом положении.
Медленный и контролируемый характер пилатеса может не напоминать привычную силовую тренировку, однако он очень эффективно развивает силу всего тела. Вместо того чтобы работать только с руками и ногами, практика укрепляет ещё и мышцы кора, помогая вам становиться сильнее в целом.
Благодаря более прямой осанке, более плоскому животу и улучшенному мышечному тонусу вы можете выглядеть стройнее и выше. Поскольку пилатес прорабатывает всё тело, а не отдельную зону, изменения становятся заметны сразу в нескольких областях.
Боль и плохая осанка могут усиливать стресс, а пилатес помогает облегчить и то и другое, одновременно создавая ощущение спокойствия. Поскольку дыхание — важная часть практики, вы начинаете внимательнее относиться к своему дыханию, телу и мышцам, и занятие почти превращается в медитацию. Регулярный пилатес также может способствовать более качественному сну — отчасти потому, что он успокаивает, а отчасти потому, что тело больше не несёт столько физического и ментального напряжения.
Лоррейн — преподаватель пилатеса на ретритах.