Истинное счастье, по его убеждению, начинается с выбора, который мы делаем внутри себя.
В своей работе коуча Марко не раз слышал одни и те же обещания, только сформулированные по-разному: «Я буду счастлив, когда…». Когда на весах появится нужная цифра. Когда изменится другой человек. Когда придут большие деньги. Когда жизнь наконец станет такой, как мы себе представляем.
Он отмечает, что подобные условия могут подарить краткое ощущение удовлетворения, но оно всегда хрупкое и недолговечное. Настоящее счастье, считает Марко, не может зависеть от внешних обстоятельств, от других людей или от будущего момента, который нам не подвластен.
На своих воркшопах Марко делится простой, но очень сильной формулой счастья, в которой отражаются осознанность, личностный рост и внутренняя опора:
Счастье = согласованность + благодарность + присутствие + благополучие + отпускание
Быть согласованным — значит выстраивать единство между тем, что вы делаете, и тем, что вы думаете и чувствуете. Когда внутреннее и внешнее расходятся, это нередко приводит к вине, стыду, самокритике и другим непростым переживаниям.
Быть благодарным — значит видеть в жизни череду даров, возможностей и уроков. Благодарность помогает сохранять перспективу и напоминает, что каждый момент важен как часть нашего роста.
Жить в потоке настоящего момента — значит возвращаться в «здесь и сейчас», а не застревать в прошлом и не уноситься мыслями в будущее. Марко предлагает развивать осознанность через простое внимание к дыханию, движениям, сердцу, температуре, цветам, формам и звукам вокруг нас.
Выбирать благополучие — значит принимать решения, которые действительно откликаются изнутри. В отношениях и в работе Марко предлагает выбирать то, что по-настоящему поддерживает ваше благополучие, а не то, что дает статус, одобрение или более высокий доход.
Отпускание — это освобождение от негативных мыслей, чувств и моделей поведения, которые забирают энергию и создают лишнее напряжение. Когда мы отпускаем то, что больше не служит нам, жизнь становится легче, а радость — доступнее.
Марко также говорит о том, что счастье особенно ценно тогда, когда им делятся свободно — не из нужды и не под давлением, а из любви и радости.
Его послание просто: будьте счастливы и делитесь этим счастьем с другими, не нуждаясь в этом.
Марко — health & wellness coach.