Стиль йоги: пранаяма
В среднем человек делает 12–20 вдохов в минуту — это 720–1200 дыханий в час и 17 280–28 800 дыханий в сутки. В йогической философии продолжительность жизни связывают не только с количеством прожитых дней, но и с числом дыханий. Считается, что чем спокойнее и медленнее дыхание, тем более устойчивой и гармоничной становится жизненная энергия.
Пранаяма — четвёртая ступень аштанга-йоги Патанджали, которую часто описывают как расширение и углубление дыхания. Через вдох, выдох и задержку дыхания, известную как кумбхака, практика воздействует на праническое тело и помогает распределять прану в физическом и тонком теле, или ауре. Кроме того, пранаяма напрямую влияет на ум, снижает ментальные колебания и поддерживает более спокойное, расслабленное состояние. При регулярной практике она может укреплять устойчивость к стрессу и замедлять дыхание, сердечный ритм и реакцию на напряжение.
Этот 50-часовой курс входит в программу Yoga Alliance YACEP, поэтому после завершения часы можно добавить в свой журнал повышения квалификации.
Почему выбирают нас?
Мы создаём пространство, где радость раскрывается через движение, пранаяму и медитацию. Наша цель — поддержать ваш духовный путь, помочь вам глубже соединиться с собой и привнести больше покоя и удовлетворённости в повседневную жизнь.
Основные особенности программы
Дыхание — одна из важнейших основ здоровья. Однако многие люди утрачивают естественный навык правильного дыхания, что может быть связано с заболеваниями лёгких и сердца, нарушениями сна и тревожностью. На этом шестидневном курсе пранаямы в Германии вы познакомитесь с древними йогическими дыхательными техниками и увидите, как даже небольшие изменения в дыхании способны заметно улучшить самочувствие.
Дыхательные и пранаяма-техники
Теория пранаямы
Теоретические занятия охватывают понятие пранаямы, различные дыхательные техники и йогическую анатомию: нади, панча праны, панча коши, бандхи, мудры, лучшие положения для сидения, значение пранаямы в практике йоги, а также её пользу и меры предосторожности.
Бандхи
Вы изучите и отработаете Мула Бандху, Уддияна Бандху, Джаландхара Бандху и Маха Бандху. Практические рекомендации помогут понять, как правильно включать и отпускать каждый замок и как эффективно применять их в пранаяме.
Шаткармы
Также у вас будет возможность попробовать шаткармы, включая джалнети, наули, капалабхати и тратака, как часть очищающих практик.
Анатомия и физиология
В программу входит понимание того, как пранаяма влияет на дыхательную, сердечно-сосудистую и нервную системы физического тела.
Методика преподавания
Расписание
Расписание может меняться в зависимости от места проведения, доступности преподавателей, погодных условий и общей ситуации.
Проживание и пакеты курса
Особенно ценятся прямые бронирования, так как они помогают создать наилучший опыт участия. Ранняя цена доступна при бронировании за три месяца до начала курса.
Ближайшие даты
Преподаватели
Йоги Сандип Атри — специализация: балансы на руках и аштанга-виньяса; опыт: более 10 лет. «What you eat your body becomes same! What you think your mind becomes same! So eat healthy and think positive!»
Dr. Katharina Austermann — специализация: анатомия и инь-йога; опыт: более 6 лет. «You are not in control what happens around you, but you are always in control of what happens within you.»
Критерии участия
Частые вопросы
Курс подходит для любого уровня подготовки, включая новичков. Сертификат 200-часового обучения йоге не требуется: вы можете присоединиться как для углубления собственной практики, так и для того, чтобы после успешного завершения получить право преподавать пранаяму. Средний размер группы — от 5 до 15 человек, что позволяет уделять каждому индивидуальное внимание. Самому молодому участнику было 18 лет, самому старшему — 60, и это подчёркивает широкий и вдохновляющий возрастной диапазон.
В стоимость входят учебные материалы, сертификат Yoga Alliance после успешного завершения, питание и выбранный вами вариант проживания. Ближайшие аэропорты — Кёльн (CGN) и Дюссельдорф (DUS); далее можно доехать общественным транспортом до Düren Bahnhof, а затем до Heimbach (Eifel), где организован трансфер от станции.
Возьмите с собой удобную, желательно лёгкую хлопковую одежду для практики, белую одежду для церемоний открытия и закрытия, повседневные туалетные принадлежности, домашнюю обувь, более тёплые вещи при необходимости, удобную обувь для прогулок или походов и всё, что сделает ваше пребывание в национальном парке Айфель особенно комфортным. Кофе разрешён, ограничений по кофеину нет. Для бронирования места требуется депозит $200; он невозвратный, но может быть зачтён в счёт другого обучения, если вам понадобится отменить участие.
Этот 50-часовой курс подготовки преподавателей пранаямы зарегистрирован в Yoga Alliance и входит в программу повышения квалификации YACEP. После успешного завершения вы получите сертификат, связанный с Yoga Alliance.
Уединённый бунгало создан для спокойного и комфортного отдыха в атмосфере ретрита, где особенно ценятся тишина, личное пространство и неспешный ритм дня. Проживание включает 21 ночь в Cove Arganta и даёт всё необходимое для мягкого, восстанавливающего велнес-опыта.
В рамках проживания вам будут доступны учебные материалы, а каждое утро будет начинаться с завтрака, чтобы вы могли без спешки войти в день. Также в программу включён сертификат, что особенно ценно для тех, кто приезжает не только за отдыхом, но и за личным развитием.
В бунгало предусмотрена собственная ванная комната для дополнительного удобства, Wi‑Fi для связи при необходимости и доступ к бассейну для приятного отдыха между занятиями. Спокойная обстановка и практичные удобства делают это пространство надёжной и уютной основой для насыщенного, но расслабленного пребывания.
Двухместный общий номер — удобный и практичный вариант для тех, кто хочет провести ретрит в спокойной, комфортной атмосфере. Пространство рассчитано на двух гостей и помогает без лишних отвлечений отдохнуть, восстановить силы и полностью погрузиться в программу.
Включено:
В стоимость входят все основные приёмы пищи, а также учебные материалы и сертификат, что делает пребывание максимально организованным и удобным. При необходимости вы сможете воспользоваться Wi‑Fi, чтобы оставаться на связи, а в остальное время — наслаждаться тишиной, восстановлением и атмосферой ретрита.
О Йоги Сандипе Атри Намасте, меня зовут Сандип Атри, и я с гордостью принадлежу к линии Атри. Я родился недалеко от священной земли Курукшетры, а знакомство с йогой произошло у меня самым тёплым и естественным образом — благодаря моей первой учительнице, моей матери. Как преданная практикующая бхакти-йоги, она с ранних лет передала мне ценности преданности, любви и духовного доверия. Моё становление проходило...
Подробнее
О докторе Катарине АустерманнНамасте, я доктор Катарина Аустерманн из Германии. С самого детства я была человеком, который задаёт вопросы и постоянно спрашивает: «Почему?». Я выросла в небольшой деревне в Айфеле, среди лесов и открытой природы, где много времени проводила на улице и с ранних лет жила в тесном контакте со своей интуицией.В конце двадцатых годов, работая ассистентом-исследователем в Университете Бонна,...
Подробнее