Медитация Кундалини Ошо

Демо-версия Ojas Kundalini — самый популярный вариант практики, и её уже посмотрели более 65 000 раз.

В кундалини-медитации экзистенциальная энергия кундалини приглашается в тело, проходит преобразование и наполняет его обновлённой жизненной силой. Одновременно она приносит глубокое ощущение покоя — от тела к душе.

Практика состоит из четырёх этапов, каждый из которых длится 15 минут. Обычно медитацию выполняют с закрытыми глазами, хотя первый и второй этапы можно делать и с открытыми.

Первый этап — встряхивание.

Полностью расслабьтесь и направьте внимание внутрь. Отпустите ограничения. Позвольте осознанности смягчиться и распространиться по всему телу — от стоп до макушки. Настройтесь на внутреннее пространство, энергию и ощущения. Дайте телу начать вибрировать от стоп и поддерживайте это движение. Встряхивание и движение помогают пробудить жизненную энергию и опосредованно активизируют энергию кундалини, помогая ей разгореться.

Не прилагайте усилий. Позвольте вниманию и сознанию коснуться тела изнутри и пробудить текущую в нём энергию кундалини. Так весенний солнечный свет пробуждает землю, семя и жизнь внутри него.

Не цепляйтесь за мысли, желания или образы. Освободите тело и ум от напряжения и не мешайте пробуждению и подъёму энергии кундалини или телесному встряхиванию. Идите внутрь, расширяйтесь и растворяйтесь в пространстве.

Второй этап — танец.

Слушая музыку, позвольте встряхиванию перейти в танец, а хаосу — стать потоком. Так, словно в весеннее время атомы земли и жизни поднимаются в дерево. Тело и энергия приходят в согласие и начинают двигаться в ритме музыки. Не сдерживайте себя.

Обращаясь внутрь и расслабляясь, отпускайте выражение лица, напряжение, установки и привычные реакции. Убирайте внимание из эмоций, мыслей и ума в пустоту. Соединяйтесь с телом и энергией изнутри, оставайтесь в гармонии с телом и музыкой, чувствуйте энергию кундалини и поддерживайте её пробуждение, течение и танец. Чем больше вы расслабляетесь снаружи в теле и внутри в духе, тем сильнее существование танцует и течёт через вас. Позвольте границам раствориться. Станьте мягче. Это может перейти в состояние свидетеля.

3-й этап — наблюдение.

Оставайтесь стоя или сядьте, закрыв глаза. Отступите от тела, дыхания, мыслей и ума. Ничего не вмешивайте. Не становитесь эмоциональными. Отпустите всё. Не оценивайте, не судите, не думайте и не воображайте. Останется только то, что действительно есть. Наблюдайте легко — и снаружи, в отношении тела, и внутри, в сторону пустоты. Вы можете почувствовать безграничную лёгкость и экстаз. Беспристрастно замечайте всё, что возникает снаружи и внутри. Растворяйтесь в энергии и пространстве, как семя внутри дерева. Расслабьтесь, откройтесь и осознанно растворитесь. Позвольте наблюдению случиться.

4-й этап — трансформация.

Лягте. Не стремитесь ничего делать или не делать. Просто ничего не делайте. Расслабьтесь и позвольте всему — и снаружи, и внутри — разворачиваться естественно. Пусть тишина и покой присутствуют как внутри, так и вокруг вас.

После медитации медленно поднимитесь и мягко вернитесь к жизни.