Семидневный ретрит для тела, дыхания и ума
Бывало ли у вас ощущение, что вы по-настоящему находитесь в гармонии с собой — ясные, наполненные энергией, не спешащие и глубоко отдохнувшие? Именно к этому состоянию и помогает вернуться этот ретрит.
В Носаре, Коста-Рика, The Reset создан для тех, кто слишком долго жил на пределе своих сил. Если вам хочется пространства, чтобы выдохнуть, замедлиться и снова почувствовать тело без постоянной нагрузки, этот опыт для вас. Всего 10 гостей — формат намеренно камерный, личный и очень поддерживающий.
Ретрит проходит в пышных джунглях рядом с пляжем Гионес, в одном из пяти Blue Zones мира. Каждый день выстроен так, чтобы мягко снизить влияние стресса и суеты и заменить их более устойчивым, спокойным ритмом.
Пространство, в которое хочется вернуться к себе
Утро начинается с медитации, затем следует полтора часа йоги — сильной, осознанной и очень внимательной к телу, с акцентом на долголетие и здоровье на всю жизнь. Персональные hands-on assists добавляют особую глубину, и каждое занятие ощущается как ретрит внутри ретрита. После практики вы уходите с коврика одновременно в хорошем тонусе и в состоянии восстановления.
Затем — неспешный и питательный завтрак в Copal, после чего утро остается свободным. Пляж Гионес известен как один из лучших серф-спотов в мире и особенно подходит новичкам: в течение недели доступны уроки серфинга. Вы также можете исследовать окрестности, гулять или просто отдыхать. Январь в Носаре — особенное время, и здесь нет неправильного способа провести утро.
После обеда в Copal начинается дневная практика. В разные дни чередуются Yoga Nidra и Integrated Breathwork — два мощных инструмента глубокого восстановления и устойчивых внутренних изменений.
К вечеру снова зовет пляж. Три вечера проходят в группе: приветственный ужин, паста-вечер в Copal в середине недели и прощальный ужин в La Luna. Остальные вечера остаются в вашем распоряжении.
А затем приходит сон — глубокий, восстанавливающий сон в джунглях — и все начинается заново.
Утренняя медитация — это направленное возвращение в присутствие: успокоение ума, соединение с намерением и доступ к ясности, которая помогает выстроить день.
Йога — сильная, непростая и очень внимательная. Каждое занятие тщательно выстроено и сочетает методологию Jivamukti, движение всего тела, resistance stretching, myofascial release, восстановительные позы, инверсии и работу с кором. Все это поддерживается хорошей музыкой и глубоко расслабляющей Шавасаной. Личные корректировки отражают опыт Daphne как bodyworker и ее знание меридианов традиционной китайской медицины, myofascial release, trigger point therapy и анатомии тела.
Yoga Nidra проводится на границе бодрствования и сна, работает с подсознанием, помогает отпускать то, что больше не служит вам, менять старые паттерны и восстанавливать тело на клеточном уровне.
Integrated Breathwork объединяет метод Oxygen Advantage и Conscious Connected Breathing. Эта практика учит дышать эффективнее, проживать застрявшие эмоции и возвращаться к ясности, которую мы часто забываем чувствовать.
Практика на будущее — все занятия построены с учетом реальной жизни. Как life coach и guide по habit and behavior design, Daphne помогает увезти с собой простую, устойчивую практику, которая впишется в ваш обычный ритм. Цель — не временная перезагрузка, а долговременный сдвиг.
Каждый гость получает три персональные часовые сессии integrative wellness coaching с Daphne — до ретрита, во время него и после.
До приезда вы вместе уточняете намерение, то, с чем вы входите в неделю, и то, что хотите изменить. В середине ретрита еще одна встреча помогает интегрировать происходящее и отозваться на то, что поднимается. После возвращения домой финальная сессия закрепляет опыт и помогает выстроить практики, привычки и следующие шаги для повседневной жизни.
Большинство ретритов заканчивается в день отъезда. Этот — нет.
Это не короткие check-in calls, а полноценные индивидуальные сессии, посвященные только вам. Многие гости считают их столь же преобразующими, как и сам ретрит.
The Reset — это не пауза от жизни, а осознанное возвращение к себе.
Вы уедете с утренней практикой, которая собирает вас в центре, с дыхательной практикой, помогающей сохранять устойчивость в шумные периоды, и с телом, которое заново помнит, что такое настоящий отдых.
Вы также увезете дружбу, рожденную в честности и общем опыте, а вместе с ней — мягкость, ясность и ощущение дома внутри себя, которое остается надолго после того, как джунгли растворятся в памяти.
Вы приехали, чтобы перезагрузиться. Вы уезжаете преобразившимися.
Shared Double: Early bird $2,300 / Regular $2,600 за человека
Premium Shared Double: Early bird $2,400 / Regular $2,700 за человека
Single Occupancy: Early bird $2,800 / Regular $3,200 за человека
Во все цены включен государственный налог Коста-Рики 13%
Перелет, трансферы из аэропорта, уроки серфинга, личные расходы и алкогольные напитки не включены
Депозит $500 без возврата резервирует ваше место
Окончательная оплата — до 16 октября 2026
Носара — одно из тех редких мест, которые запоминаются надолго. Это территория на тихоокеанском побережье Коста-Рики, расположенная в заповедной зоне дикой природы и входящая в число пяти Blue Zones мира — регионов, связанных с более долгой, здоровой и счастливой жизнью. Здесь живые джунгли, щедрый океан, яркое и осознанное сообщество, исключительная еда и незабываемые закаты.
Пляж Гионес считается одним из лучших серф-пляжей в мире: длинные, стабильные волны и мягкий берег делают его подходящим для абсолютных новичков, при этом здесь достаточно пространства и для опытных серферов. Это также один из самых красивых берегов, на которых вам доведется побывать.
Многие возвращаются в Носару чаще, чем в любое другое место Коста-Рики. Однажды побывав здесь, вы понимаете почему.
Daphne приезжает сюда почти двадцать лет. После колледжа она жила в Носаре и прошла здесь оба обучения на преподавателя йоги: первое — в Nosara Yoga Institute в 2011 году, второе — в традиции Jivamukti в Blue Spirit. Она серфила в этих водах в разные сезоны, хорошо знает их ритм и наблюдала, как сообщество выросло во что-то по-настоящему редкое. Когда речь заходит о месте для недели настоящей трансформации, для нее ответ один.
Ваш дом на неделю — Norte Nosara, бутик-отель для йоги и серфинга в самом сердце Гионеса, в окружении джунглей и в нескольких минутах ходьбы от океана. Это одно из самых любимых ретрит-пространств в Коста-Рике: открытая шала мирового уровня, красивый бассейн с водопадом и ресторан Copal, где ежедневно подают свежую еду с локальным вдохновением. Это место, где легко почувствовать, будто вы уже дома.
Доступны shared double и single occupancy. Barefoot Bungalow — премиальный shared-вариант и самый просторный, характерный номер Norte. Poolside и Daydream — красиво оформленные shared double. Single occupancy дает вам собственный приватный bungalow. Во всех номерах есть отдельная ванная, кондиционер, качественное белье и уединенная зона отдыха на открытом воздухе среди джунглей. Если у вас нет roommate, команда постарается подобрать вам другого гостя ретрита.
Ближайший международный аэропорт — Liberia, Costa Rica (LIR), примерно в 2,5–3 часах езды от Носары. Прямые рейсы в Либерию доступны из Houston, Miami, Dallas, Los Angeles, Denver, Newark, Atlanta и Chicago. Если вы летите из Европы, скорее всего, потребуется стыковка через Miami, Houston или другой крупный хаб в США. Январь — высокий сезон, поэтому билеты лучше бронировать заранее.
После прилета в Liberia Norte Nosara организует приватные трансферы прямо до отеля, примерно $45 с человека в одну сторону. Как только вы забронируете перелет, достаточно передать детали, и трансфер будет согласован напрямую с Norte.
Также есть небольшой региональный аэропорт в Носаре. Внутренние рейсы из San José и Liberia занимают всего 15–30 минут и могут стать красивым вариантом прибытия. На этом направлении работают S
Эти частные бунгало с тростниковой крышей расположены среди зелени и органично вписаны в окружающий ландшафт. Сочетание современного дизайна и тропических акцентов создаёт пространство, которое одновременно кажется камерным и открытым, помогая настроиться на глубокий отдых и расслабление.
При строительстве использованы экологичные материалы — дерево, камень, бамбук и другие, — что подчёркивает бережное отношение к природе и поддерживает ощущение спокойствия и внутреннего баланса. У каждого бунгало есть отдельный вход и уединённая зона отдыха на свежем воздухе, окружённая тропическими пальмами.
Внутри гостей ждёт удобная кровать king-size или две односпальные кровати с качественным бельём и подушками для по-настоящему комфортного сна. Barefoot Bungalow подходит для размещения до четырёх человек, а остальные номера рассчитаны на одного или двух гостей.
Во всех номерах есть горячая вода, кондиционер, биоразлагаемые средства для ванны, небольшой холодильник и сейф для ценных вещей. Несмотря на приватное расположение, кабаны находятся всего в нескольких шагах от бассейна в стиле лагуны с водопадом и баром, крытого пространства Movement sanctuary и тёплых вод Тихого океана.
Эти бунгало для одного гостя созданы для тех, кто ценит уединение, комфорт и спокойный отдых в естественной среде. Они расположены по всей территории и гармонично сочетают современный стиль с тропическим характером. Соломенная крыша придаёт пространству лёгкую островную атмосферу, а собственный вход и открытая зона для отдыха позволяют наслаждаться тишиной и моментами наедине с природой.
Внутри вас ждут продуманные удобства для комфортного проживания: горячая вода, кондиционер, небольшой холодильник и сейф для хранения ценных вещей. Биoразлагаемые средства для душа добавляют деликатный экологичный акцент и поддерживают бережное отношение к окружающей среде.
В оформлении использованы натуральные материалы — дерево, камень и бамбук, благодаря чему интерьер выглядит одновременно просто, эстетично и очень естественно. Это спокойный вариант для тех, кто путешествует один и хочет провести время в атмосфере приватности, гармонии и близости к природе.
Эти отдельные бунгало с тростниковыми крышами расположены среди пышной зелени и создают ощущение уединённого, спокойного отдыха. В интерьере сочетаются чистые современные линии и мягкие тропические акценты, благодаря чему пространство выглядит уютно и легко. У каждого бунгало есть собственный вход, что добавляет приватности с самого начала пребывания, а на открытой зоне для отдыха приятно проводить время в тишине и наслаждаться атмосферой вокруг.
Номера продуманы с заботой о комфорте и бережном отношении к природе. Здесь есть горячая вода, кондиционер, биоразлагаемые средства для ухода, небольшой холодильник и сейф для ваших ценных вещей. В отделке использованы натуральные материалы — дерево, камень и бамбук, которые придают пространству тепло и характер, а также подчёркивают экологичный подход.
Этот вариант отлично подойдёт тем, кто ищет размеренный отдых в гармоничной, островной атмосфере, где практичные удобства сочетаются с ощущением тишины и восстановления.
Дэфни Лайон преподаёт йогу с 2011 года, а на протяжении последних пятнадцати лет много путешествует, целенаправленно ища практики, которые действительно способны запустить устойчивые перемены. Свои оба обучения на преподавателя йоги она прошла в Носаре: первое — в Nosara Yoga Institute в 2011 году, второе — в традиции Jivamukti в Blue Spirit. После этого Дэфни продолжила учиться у мастеров медитации, наставников...
Подробнее
сб, 16 янв. – сб, 23 янв.