Этот 100-часовой тренинг по arm balancing в Германии создан для практикующих йогу, которые хотят углубить понимание балансов на руках и развить уверенность в собственной практике. В сопровождении опытных преподавателей вы будете последовательно и бережно укреплять тело, учиться доверять его интеллекту и выстраивать устойчивость через регулярную, внимательную работу.
Удерживать вес тела на ладонях — это всегда про смелость, терпение и внутреннюю дисциплину. По мере продвижения вы можете заметить, как меняется не только физическая форма, но и состояние ума: появляется больше собранности, уверенности в себе и тонкая связь с внутренним знанием.
Такие асаны требуют двух ключевых качеств — концентрации и полного присутствия. Стоит вниманию рассеяться, и стабильность исчезает так же быстро. Именно поэтому практика arm balancing помогает развивать навык осознанности, который важен не только в этих позах, но и в йоге в целом.
Этот 100-часовой курс будет полезен всем, кто готов к новым физическим и ментальным задачам:
Курс входит в программу Yoga Alliance YACEP, а 100 часов можно зачесть в качестве часов повышения квалификации.
Шаг за шагом вы подготовите тело к более сложным асанам, укрепите веру в себя и получите новый импульс для практики.
Практика балансов на руках проходит ежедневно. В асана-лаборатории вы освоите безопасную разминку всего тела: для кистей, плеч, позвоночника, кора, ног и всего тела в целом. Также будут разные виды индийских отжиманий, которые помогают постепенно наращивать силу и готовят к более продвинутым балансам.
Bakasana – поза журавля
Parsva Bakasana – скрученная поза журавля
Eka Pada Bakasana – поза журавля на одной ноге
Kakasana – поза вороны
Bhujapidasana – поза с давлением на плечи
Bramcharyasana – поза целибата
Chaturanga Dandasana – поза посоха на четырёх опорах
Dwi Hasta Bhujasana – поза на двух руках и руках
Dwi Pad Koundinyasana – скрученная поза вороны с прямыми ногами
Eka Pada Koundinyasana 1 – скрученный баланс на одной ноге
Eka Pada Kondinyasana 2 – летящий шпагат
Kukkutasana – поза петуха
Kumbhakasana – поза дельфиньей планки
Lolasana – поза подвески
Mayurasana – поза павлина
Padma Mayurasana – поза павлина в лотосе
Pincha Mayurasana – поза павлина с опорой на предплечья
Santolasana – высокая планка
Tittibhasana – поза светлячка
Urdhva Kukkutasana – поза петуха вверх
Utpluthih – подъём из опоры
Adho Mukha Vrikshasana – стойка на руках
Astavakrasana – поза восьми углов
На теоретических занятиях вы вернётесь к «Аштанга-йоге» Патанджали — восьмиступенчатому пути, лежащему в основе йогического образа жизни. Асаны развивают силу и гибкость, но их более глубокая задача — подготовить тело к комфортной и продолжительной медитации.
Также вы изучите бандхи, которые помогают удерживать и направлять прану внутри тела, создавая большую устойчивость, а также мудры, поддерживающие контроль праны, развитие силы и подвижности кистей и гармонизацию внутренних элементов.
Для безопасной и эффективной практики балансов на руках важно понимать строение скелета и мышц, а также анатомию кора и позвоночника. Особое внимание уделяется кистям, запястьям, локтям и плечам. По мере того как вы глубже осваиваете выравнивание, многие прежде сложные позы становятся доступнее.
В этом 50-часовом тренинге по arm balancing в Германии вы научитесь:
Расписание не является фиксированным и может меняться в зависимости от места проведения, доступности преподавателей, погодных условий и общей ситуации.
Шаткарма 06:30–06:45
Пранаяма/медитация 06:45–07:45
Практика асан 07:45–09:15
Завтрак 09:15–10:15
Анатомия и физиология 10:15–11:45
Выравнивание в асанах 11:45–13:30
Обед 13:30–15:15
Перерыв 15:15–16:45
Практика балансов на руках 17:00–18:30
Пение мантр 18:30–19:00
Мы ценим прямые бронирования: они помогают предложить вам максимально качественный опыт. Депозит в размере €500 закрепляет ваше место, а при изменении планов перенос даты осуществляется легко и бесплатно.
При раннем бронировании за 3 месяца до начала доступны специальные цены early bird.
Двухместный общий номер
Обычная цена: €2700
Early Bird: €2200 (при бронировании за 3+ месяца)
Включено: 9 ночей, завтрак, обед, ужин, ванная комната, учебные материалы, сертификат, Wi‑Fi
Отдельный двухместный номер
Обычная цена: €2900
Early Bird: €2400 (при бронировании за 3+ месяца)
Включено: 9 ночей, завтрак, обед, ужин, ванная комната, учебные материалы, сертификат, Wi‑Fi
Yogi Sandeep Atri
Специализация: балансы на руках и аштанга-виньяса
Опыт: более 10 лет
Dr. Katharina Austermann
Специализация: анатомия и инь-йога
Опыт: более 6 лет
Нужен ли сертификат 200 часов, чтобы присоединиться?
Нет, сертификат 200-часового курса не требуется. Вы можете приехать, чтобы углубить собственную практику и лучше разобраться в балансах на руках.
Можно ли участвовать, если я не планирую преподавать йогу?
Да, конечно. Это прекрасная возможность углубить практику и исследовать arm balancing.
Что входит в стоимость?
Доступны разные пакеты с проживанием и питанием. В цену включены все учебные материалы, сертификат Yoga Alliance после успешного завершения, все приёмы пищи и выбранный вариант проживания.
Как добраться до места проведения?
Ближайшие аэропорты — Cologne (CGN) и Düsseldorf (DUS). Далее можно доехать общественным транспортом до Düren Bahnhof, а затем продолжить путь из Düren в Heimbach (Eifel), где организован трансфер от станции.
Что взять с собой?
Удобную, желательно лёгкую хлопковую одежду для практики; белую одежду для церемоний открытия и закрытия; предметы личной гигиены; домашнюю обувь; возможно, более тёплые вещи; удобную обувь для прогулок и походов; а также всё, что поможет вам комфортно провести время в национальном парке Eifel.
Можно ли пить кофе во время программы?
Да. Каждый день предусмотрены три вегетарианских/веганских приёма пищи, ограничений по кофеину нет.
Как подготовиться к тренингу?
Практикуйте йогу регулярно, пейте достаточно воды, сохраняйте открытость и позитивный настрой, хорошо отдыхайте, находите время для расслабления и добавьте в
Уединённый бунгало создан для спокойного и комфортного отдыха в атмосфере ретрита, где особенно ценятся тишина, личное пространство и неспешный ритм дня. Проживание включает 21 ночь в Cove Arganta и даёт всё необходимое для мягкого, восстанавливающего велнес-опыта.
В рамках проживания вам будут доступны учебные материалы, а каждое утро будет начинаться с завтрака, чтобы вы могли без спешки войти в день. Также в программу включён сертификат, что особенно ценно для тех, кто приезжает не только за отдыхом, но и за личным развитием.
В бунгало предусмотрена собственная ванная комната для дополнительного удобства, Wi‑Fi для связи при необходимости и доступ к бассейну для приятного отдыха между занятиями. Спокойная обстановка и практичные удобства делают это пространство надёжной и уютной основой для насыщенного, но расслабленного пребывания.
Двухместный общий номер — удобный и практичный вариант для тех, кто хочет провести ретрит в спокойной, комфортной атмосфере. Пространство рассчитано на двух гостей и помогает без лишних отвлечений отдохнуть, восстановить силы и полностью погрузиться в программу.
Включено:
В стоимость входят все основные приёмы пищи, а также учебные материалы и сертификат, что делает пребывание максимально организованным и удобным. При необходимости вы сможете воспользоваться Wi‑Fi, чтобы оставаться на связи, а в остальное время — наслаждаться тишиной, восстановлением и атмосферой ретрита.
О Йоги Сандипе Атри Намасте, меня зовут Сандип Атри, и я с гордостью принадлежу к линии Атри. Я родился недалеко от священной земли Курукшетры, а знакомство с йогой произошло у меня самым тёплым и естественным образом — благодаря моей первой учительнице, моей матери. Как преданная практикующая бхакти-йоги, она с ранних лет передала мне ценности преданности, любви и духовного доверия. Моё становление проходило...
Подробнее
О докторе Катарине АустерманнНамасте, я доктор Катарина Аустерманн из Германии. С самого детства я была человеком, который задаёт вопросы и постоянно спрашивает: «Почему?». Я выросла в небольшой деревне в Айфеле, среди лесов и открытой природы, где много времени проводила на улице и с ранних лет жила в тесном контакте со своей интуицией.В конце двадцатых годов, работая ассистентом-исследователем в Университете Бонна,...
Подробнее