Введение в практику медитации осознанности на весь день с Инес Фридман

Этот однодневный ретрит предлагает мягкое и доступное знакомство с основами медитации осознанности. В течение дня вы будете последовательно практиковать внимательность к дыханию, телу, эмоциям и мыслям, а также к повседневным действиям — ходьбе и приёму пищи. Программа включает сидячую и ходячую медитацию, а также время для обсуждения, чтобы вы могли спокойно разобраться в базовых принципах практики в поддерживающей атмосфере.

Формат особенно подходит тем, кто только начинает путь в медитации, а также всем, кто хочет освежить и углубить понимание ключевых аспектов практики. Участникам необходимо взять с собой обед.

Инес Фридман открыла для себя медитацию через практику йоги в 1970 году. С 1985 года она занимается буддийской медитацией, а с 1995 года её главным учителем является Гил Фронсдал. Инес окончила программу Spirit Rock Community Dharma Leader Program, ранее занимала должность управляющего директора Insight Meditation Center, а сейчас руководит и преподаёт в онлайн-курсе Audiodharma Online Meditation Course и входит в совет IMC Chaplaincy council. Также она является бывшим хиропрактиком.