Этот 200-часовой курс подготовки преподавателей йоги проходит под руководством Симоны, чей опыт в йоге насчитывает более 25 лет. Программа сертифицирована Yoga Alliance и проводится в студии Marga Yoga на Самуи. Вы можете начать обучение в выбранную вами дату.
Каждый день начинается в 6:45 с шаткарм — традиционной практики внутреннего очищения, после чего подают травяной чай. Утро продолжается пранаямой и практикой асан в течение двух часов, а затем вас ждёт питательный веганский бранч.
После бранча следует карма-йога. Продолжительность зависит от конкретной задачи, но обычно занимает около 15 минут. На перерыв подготовлены традиционная сауна или паровая комната, а охладиться можно в бассейне или провести время на пляже, который находится всего в 30 метрах от йога-студии.
Позже проходит теоретическое занятие по философии йоги, после которого предусмотрен ещё один перерыв — с фрешем или чаем. Следующий блок посвящён анатомии или теории асан: вы разберёте пользу и противопоказания каждой позы, корректные правки и способы избежать травм в йоге. Затем следует вторая практика асан — это может быть сессия на растяжку или мобильность, а раз в неделю проводится класс по инь-йоге.
Ужин становится ещё одной важной частью дня, после чего проходит знакомство с «Бхагавад-гитой», включая 15-минутное видео. В большинстве случаев на этом день завершается, однако по вечерам иногда предусмотрены 30 минут киртана, музыка или короткий фильм. Со второй недели вы также начнёте преподавать в парах или небольших группах в рамках педагогической практики.
ХАТХА-ЙОГА
Что такое хатха-йога, её принципы, а также объяснение асаны, пранаямы, мудры и бандхи, их практика и польза.
ПРАНАЯМА
Разные типы дыхания, понятие праны, наука о дыхании, нади ида, пингала и сушумна, а также практики пранаямы: брюшное дыхание, полное йогическое дыхание, капалабхати, нади шодан и брамхари пранаяма.
АСАНА
Вариации Сурья Намаскар, базовые позы, промежуточные и продвинутые варианты асан, выравнивание тела и йога-нидра. Также включены: йога для беременных, детей и пожилых людей.
МУДРА
Значение и важность мудр в хатха-йоге, разные виды мудр, практика джняна-мудры и чин-мудры, а также их физическая, ментальная и духовная польза.
БАНДХА
Объяснение бандхи, различные виды бандх и их практика.
МЕДИТАЦИЯ
Что такое медитация, разница между дхараной и дхьяной, виды медитации, дыхательная медитация, мантра-медитация и медитация при ходьбе.
ЙОГА-НИДРА
Понятие сна и его польза, три состояния сознания, что такое йога-нидра и её практики.
ФИЛОСОФИЯ ЙОГИ
Что такое йога, история и виды йоги, пять кош, самореализация и освобождение, сознание, восемь ступеней йоги и «Бхагавад-гита».
ЙОГИЧЕСКАЯ АНАТОМИЯ
Йогическая анатомия и физиология, системы организма, влияние асан и пранаямы на эти системы, базовое изучение суставов для профилактики травм на занятиях, а также питание и диетология.
КОРРЕКЦИИ И ВЫРАВНИВАНИЕ
Правильное выполнение асан, наклоны вперёд, в стороны и назад, использование пропсов, разные стили практики и их польза, противопоказания к отдельным техникам йоги и йога-терапия.
КРИЙИ
Знакомство с криями и их практика согласно классической хатха-йоге.
МАНТРА
Введение в мантра-йогу и значение ОМ/АУМ.
ЧАКРЫ
Семь основных чакр, их физическое и эмоциональное функционирование, асаны и пранаямы для каждой чакры, а также медитация на чакры.
КИРТАН
Музыкальное воспевание гимнов, мантр и преданного восхваления.
КАРМА-ЙОГА
Будет представлено и объяснено понятие сева, а в течение курса студенты примут участие в практиках карма-йоги в йога-центре.
ПИТАНИЕ
В стоимость включены два приёма пищи в день: бранч и ужин. Все блюда веганские и очень питательные.
6.45am Шаткармы
7am — Медитация
7.30am — Практика асан
9.30am — Бранч
10.30am — Карма-йога
11am — свободное время
2.30pm — Лекция 1: философия йоги — 3.30pm теория асан и анатомия
4.45pm — Практика асан
6.30pm — Ужин — 8pm видео по «Бхагавад-гите» в вашем жилье
Воскресенье — выходной
Индивидуальный приватный ретрит: 135,000 THB / приватный ретрит для пары: 235,000 THB
В стоимость входят ретрит, проживание, питание, книги и оборудование.
Не включены личная страховка, виза и расходы на поездку.
Для бронирования необходимо связаться с организаторами и сообщить доступные даты обучения. После подтверждения вы получите письмо с деталями бронирования.
При бронировании вносится депозит 20,000 THB с человека через Wise. Ссылка для оплаты может быть отправлена по электронной почте.
Оставшаяся сумма оплачивается за месяц до начала курса.
Тариф для проживания без размещения доступен за месяц до старта обучения при наличии мест.
Депозит возвращается при отмене не позднее чем за 30 дней до начала курса. Оставшаяся сумма должна быть оплачена за 30 дней до старта ретрита.
При отмене за две недели до начала курса возвращается 50% от остатка. При отмене менее чем за две недели до обучения или после его начала возврат не предусмотрен; в этом случае стоимость курса можно использовать в течение года на любой курс в Marga Yoga.
Бронирования, оформленные через этот сайт, нельзя отменить и переоформить через другой сайт, и наоборот.
Остановитесь в простом и уютном хостеле всего в 150 м от йога-центра и в 30 м от пляжа. Одно место в 6-местном хостеле с кондиционером — это практичный и комфортный вариант для тех, кто хочет быть рядом и с пространством ретрита, и с морем. В номерах с кондиционером установлены двухъярусные кровати, а сама атмосфера располагает к спокойному, непринуждённому проживанию в компании единомышленников.
Такое размещение особенно подойдёт гостям, которые ценят лёгкость передвижения и хотят проводить дни в ритме йоги, осознанного отдыха и прогулок у океана. Пляж находится буквально в нескольких шагах, а до йога-центра можно дойти пешком без лишней спешки. Это удобный выбор для участников ретритов, которым важны близость к программе, базовый комфорт и расслабленная, дружелюбная обстановка.
О Simona Свой путь в медитации Simona начала в 1990 году в родном городе в Италии. Затем практика привела её по разным странам Европы и в ирландскую сельскую местность, где она углубляла знания в различных медитативных традициях и начала изучать йогу. Возрастающий интерес к йоге, медитации и альтернативным методам оздоровления привёл её в Азию. В 1997 году на севере Таиланда она прошла...
Подробнее
Продолжительность
13 ночей / 14 дней
Доступно в любую дату