Индивидуальные занятия йогой в Вильнюсе

Индивидуальные занятия проходят в центре Вильнюса и полностью подстраиваются под ваши задачи, возможности и текущее состояние. Каждая практика выстраивается персонально, чтобы после неё вы чувствовали себя свежее, устойчивее и энергичнее — на уровне тела, эмоций и ума. По опыту, наилучший эффект даёт сочетание активных и успокаивающих техник, а также адаптация йоги под ваш тип доши — психофизическую конституцию, описанную в йоге и аюрведе.

В индивидуальное занятие по йоге входят следующие элементы:

• разминка всего тела (динамическая кундалини-йога, упражнения сукшма вьяяма);
• пранаяма и, иногда, короткая направляемая медитация;
• статические позы йоги (классические асаны хатха-йоги);
• глубокое расслабление (шавасана).

В начале первой встречи мы выделяем около 15 минут, чтобы обсудить ваши ожидания, потребности, а также физические или эмоциональные сложности, которые вы хотели бы смягчить или проработать с помощью йоги.

Во время индивидуального занятия всё внимание сосредоточено только на вас, поэтому у вас есть пространство для вопросов, комментариев и обмена опытом. В процессе практики вы сможете глубже почувствовать своё тело, заметить зоны напряжения и мягко отпустить их. Открытое, спокойное эмоциональное состояние, правильное дыхание и осознанность во время практики — важные условия, чтобы получить от йоги максимум пользы.

Требования:

• Надевайте свободную, удобную одежду.
• По возможности, во время практики желудок и пищеварительная система должны быть пустыми.
• После лёгкого приёма пищи подождите 1–2 часа, после плотного обеда или ужина — 3–4 часа.
• Если у вас есть склонность к снижению сахара в крови, лёгкий перекус допускается не позднее чем за 1 час до занятия.
• Перед сессией избегайте алкоголя, наркотических веществ и напитков с кофеином.

Языки — английский, русский, литовский.

Рекомендуемая продолжительность индивидуального занятия — 90 минут; также доступны сессии по 1 часу.

Стоимость для одного человека, а также тарифы при занятиях с друзьями:

Длительность	1 человек	2 человека	3 человека
60 мин.	€ 35	€ 25	€ 20
90 мин.	€ 45	€ 35	€ 40

Скидки: при оплате сразу за 10 занятий йогой действует скидка 10%.

Занятия йогой не имеют религиозного характера.

Адрес: Kalvarijų g. 6B, Vilnius, Lithuania.

Также доступны индивидуальные занятия медитацией и поддержка при тревожных или панических состояниях.

Если у вас есть вопросы или вы хотите записаться на частные занятия, просто напишите.

Мой опыт и обучение

Йога:

• обучение хатха-йоге, кундалини-йоге и интегральной йоге Шри Ауробиндо;
• ведение групп по йоге с 1987 года;
• изучение и практика йогатерапии;
• более 5000 проведённых индивидуальных занятий йогой.

Диплом по психосинтезу

• психосинтетическая терапия, ведение групп по психосинтезу.

Суфизм

• посвящение в суфийский орден Gudri Shahi (Аджмер, Индия).

Другое

• тайцзи, цигун Чжун Юань;
• медитация и духовная йога, суфизм, практики дзэн;
• современные холистические телесно-ментальные методы: Рейки, EFT, терапевтическая визуализация;
• обучение и семинары: re-evaluation counselling, НЛП (нейролингвистическое программирование), трансперсональная, экзистенциальная и гештальт-психотерапия.