Под руководством Симоны, чей опыт в йоге насчитывает более 25 лет, эта 200-часовая программа подготовки преподавателей йоги создана для тех, кто хочет получить полноценную и признанную базу для преподавания. Обучение сертифицировано Yoga Alliance и сочетает онлайн-формат с глубоким очным погружением в студии Marga Yoga на Самуи.
ФОРМАТ
100 часов онлайн + 100 часов очно
ДАТЫ ОЧНОГО МОДУЛЯ
Онлайн-часть проходит в удобном для вас темпе и может быть начата за 4 недели до очного курса. В неё входят записанные теоретические и практические занятия, а также еженедельные живые сессии вопросов и ответов, организованные с учётом часовых поясов.
СОДЕРЖАНИЕ КУРСА HATHA YOGA
Хатха-йога
Знакомство с хатха-йогой, её основными принципами, а также смыслом и практикой асан, пранаям, мудр и бандх.
Пранаяма
Различные дыхательные техники, понятие праны, наука о дыхании, нади Ида, Пингала и Сушумна, а также практики брюшного дыхания, полного йогического дыхания, Капалабхати, Нади Шодан и Брамхари пранаямы.
Асана
Вариации Сурья Намаскар, базовые позы стоя, сидя, прогибы назад, перевёрнутые позы, скрутки и балансы на руках, а также промежуточные и более продвинутые варианты, выравнивание тела и Йога Нидра. Программа также включает йогу для беременных, детей и пожилых людей.
Мудра
Значение и роль мудр в хатха-йоге, их виды, практика Джняна и Чин Мудры, а также физические, ментальные и духовные эффекты.
Бандха
Объяснение бандх, их разновидностей и практики.
Медитация
Что такое медитация, различие между Дхараной и Дхьяной, а также практики дыхательной, мантра- и ходячей медитации.
Йога Нидра
Понятие сна и его польза, три состояния сознания и практики Йога Нидры.
Философия йоги
Что такое йога, её история, виды йоги, пять кош, самореализация и освобождение, сознание, восемь ступеней йоги и «Бхагавад-гита».
Йогическая анатомия
Йогическая анатомия и физиология, системы организма, влияние асан и пранаямы, базовые знания о суставах для профилактики травм, а также питание и диета.
Корректировки и выравнивание
Правильное выполнение асан, наклоны вперёд, в стороны и назад, использование пропсов, разные стили практики и их польза, противопоказания и йога-терапия.
Дополнительные темы
Крийи согласно классической хатха-йоге, мантра-йога и значение ОМ-АУМ, семь основных чакр, медитация на чакры, киртан и карма-йога. Во время курса студенты также участвуют в сева-активностях карма-йоги в йога-центре.
ПИТАНИЕ
В стоимость включены два приёма пищи в день: бранч и ужин. Это традиционные тайские вегетарианские и веганские блюда, приготовленные с акцентом на высокую питательную ценность.
ЕЖЕДНЕВНОЕ РАСПИСАНИЕ — ОЧНО, КО САМУИ
6:45 — Шаткармы
7:00 — Медитация
7:30 — Практика асан
9:30 — Бранч
10:30 — Карма-йога
14:30 — Теория
15:30 — Теория анатомии и асаны
16:45 — Практика асан
18:30 — Ужин
19:00 — «Бхагавад-гита»
Воскресенье — выходной
ЛОКАЦИЯ
Marga Yoga House, Taling Ngam, Koh Samui
ПОЛНАЯ СТОИМОСТЬ
(ретрит, проживание, питание, оборудование, сертификат)
В стоимость входят ретрит, проживание, питание, книги и оборудование. Не включены личная страховка, визовые расходы и транспортные затраты.
УСЛОВИЯ БРОНИРОВАНИЯ
Полная сумма оплачивается переводом через Wise. Чтобы получить ссылку для оплаты, необходимо связаться с командой.
ПОЛИТИКА ОТМЕНЫ
Для онлайн-курсов возврат не предусмотрен после отправки всех материалов. Если вы отменяете участие, оплату можно использовать в течение одного года для любого курса в Marga Yoga. Бронирования, оформленные через этот сайт, нельзя отменить и перенести на другой сайт, и наоборот.
Остановитесь в простом и уютном хостеле всего в 150 м от йога-центра и в 30 м от пляжа. Одно место в 6-местном хостеле с кондиционером — это практичный и комфортный вариант для тех, кто хочет быть рядом и с пространством ретрита, и с морем. В номерах с кондиционером установлены двухъярусные кровати, а сама атмосфера располагает к спокойному, непринуждённому проживанию в компании единомышленников.
Такое размещение особенно подойдёт гостям, которые ценят лёгкость передвижения и хотят проводить дни в ритме йоги, осознанного отдыха и прогулок у океана. Пляж находится буквально в нескольких шагах, а до йога-центра можно дойти пешком без лишней спешки. Это удобный выбор для участников ретритов, которым важны близость к программе, базовый комфорт и расслабленная, дружелюбная обстановка.
Этот вариант размещения удобно расположен всего в 150 метрах от йога-центра и в 30 метрах от пляжа, поэтому вы сможете легко совмещать практики, отдых и прогулки у моря. Номера с кондиционером создают комфортные условия для восстановления между занятиями йогой, медитациями и другими велнес-активностями, а близость к побережью позволяет в любой момент почувствовать атмосферу моря и расслабленного отдыха.
Гостям доступны как комнаты с двухъярусными кроватями, так и приватные варианты, что делает размещение гибким и подходящим для разных форматов поездки и бюджета. Если вы путешествуете в компании или предпочитаете больше уединения, здесь вас ждёт простой, спокойный и практичный отдых со всем необходимым для комфортного пребывания. Такое расположение особенно удобно для тех, кто хочет быть рядом с центром ретрита и при этом наслаждаться пляжем буквально в нескольких шагах.
Всего в 250 метрах от йога-центра вас ждёт удобное и спокойное размещение в формате хостела — практичный вариант для тех, кто ценит простоту, комфорт и близость к месту проведения программ. Одно место в комнате с кондиционером подойдёт гостям, которым важно иметь тихое пространство для отдыха между занятиями йогой, медитацией и оздоровительными практиками.
В хостеле есть комнаты с двухъярусными кроватями и отдельные номера, а также варианты с общей или собственной ванной комнатой. Это гостеприимный выбор для тех, кто путешествует один и ищет доступное проживание рядом с основным местом ретрита. Благодаря удобному расположению вы сможете легко возвращаться в номер в течение дня и сохранять естественный ритм практики без лишних перемещений.
Здесь вас ждёт спокойная, дружелюбная атмосфера и приятная прохлада кондиционера — всё, что нужно, чтобы восстановить силы после насыщенного дня, полного занятий и внутренней работы.
Этот хостел расположен всего в 250 метрах от йога-центра, поэтому он отлично подойдёт тем, кто хочет жить рядом с местом проведения ретрита и не тратить время на дорогу. Здесь вас ждут номера с кондиционером — есть варианты как с двухъярусными кроватями, так и приватные комнаты, а также выбор между общей ванной и собственной ванной комнатой.
Простое и удобное размещение создаёт спокойную атмосферу для отдыха между занятиями йогой, медитациями и другими велнес-практиками. Благодаря короткой прогулке до центра вы сможете легко возвращаться в номер в течение дня и мягко выстраивать свой ритм без лишней спешки.
Если вы цените уединение, выбирайте частный номер с дополнительным комфортом. Если же вам ближе более живой и доступный формат проживания, хостел предложит гибкое решение, подходящее для разных стилей путешествий и бюджета.
О Simona Свой путь в медитации Simona начала в 1990 году в родном городе в Италии. Затем практика привела её по разным странам Европы и в ирландскую сельскую местность, где она углубляла знания в различных медитативных традициях и начала изучать йогу. Возрастающий интерес к йоге, медитации и альтернативным методам оздоровления привёл её в Азию. В 1997 году на севере Таиланда она прошла...
Подробнее