Присоединяйтесь к Xinia на интенсивном 50-часовом обучении, созданном для того, чтобы углубить и понимание, и личный опыт пранаямы и медитации — двух ключевых опор классической йоги. Программа сочетает традиционную йогическую мудрость с современными исследованиями и предназначена для преподавателей и практикующих, которые хотят безопасно, грамотно и с большей уверенностью интегрировать дыхательные практики и медитацию в личную практику или преподавание.
Опираясь на восьмиступенчатый путь йоги, курс выстроен по постепенному принципу, который поддерживает устойчивое развитие тела, дыхания и ума для бережной и долгосрочной практики пранаямы. В течение двух уикендов участники будут изучать теорию, применять знания на практике, выполнять направляемые практики, участвовать в групповых обсуждениях и рефлексии, а также подробно разбирать традиционные тексты и современные научные взгляды.
Основные темы программы
Основы практики
- 8 ступеней йоги и место пранаямы в более широком йогическом пути
- Подготовительные этапы для создания устойчивости в теле, дыхании и уме
- Анатомия дыхания, включая дыхательную диафрагму, рёбра, позвоночник и мышцы кора
- Фазы дыхания: вдох, выдох, задержка и тонкие переходы между ними
- Носовое дыхание и дыхание через рот, а также их физиологическое и энергетическое влияние
- Введение в бандхи, или энергетические замки
Дыхательные и очистительные техники
- Классические крийи
- Разнообразные техники пранаямы — от подготовительных до более продвинутых
- Акцент на безопасном прогрессе, индивидуальной адаптации и саморегуляции
Философия, энергетика и тексты
- Изучение йогических текстов о пранаяме и медитации, включая «Хатха-йога прадипику», «Гхеранда-самхиту» и другие
- Эволюция практики во времени и современные научные подходы
- Йогическая энергетика, включая:
- Три тела (шариры)
- Панча вайю и праническое тело
- Элементы, гуны, нади и чакры
- Слои ума: читта, манас, буддхи, ахамкара
Мантра и звук
- Изучение мантры и биджа-мантр — семенных звуков
- Произношение санскрита и распевание как медитативная практика
Практика медитации и методика преподавания
- Определение медитации через традиционный и современный взгляд
- Техники из разных традиций, адаптированные для сегодняшних учеников
- Инструменты для включения медитации в групповые и индивидуальные занятия
- Как структурировать и вести медитативные сессии ясно и с присутствием
- Знакомство с йога-нидрой — направляемой практикой глубокого расслабления и медитативного отдыха
Для кого это обучение?
Для всех и каждого. Обучение открыто для преподавателей йоги, преданных практикующих и специалистов велнес-сферы, которые хотят:
- углубить личную практику
- обрести уверенность в сопровождении других через дыхание и медитацию
- исследовать тонкие аспекты йоги с нюансами и глубиной
Наличие сертификата 200-часового обучения рекомендуется, но не является обязательным.
Сертификация
После завершения программы участники получают сертификат о повышении квалификации на 50 часов, засчитываемый как CE-часы Yoga Alliance.
Детали
Преподаватель: Xinia Alderson (E-RYT500, YACEP Provider, SYC Lv 2 Authorised Ashtanga Yoga Teacher)
Даты: 13–15 и 20–22 ноября 2026
Инвестиция
- Для членов: €1297 regular
- Для не членов: €1397 regular
Если у вас есть вопросы, вы можете связаться по электронной почте или телефону. Также вы можете посетить студии, чтобы оформить запись.
