Курс подготовки преподавателей аэройоги в Ришикеше, Индия

Этот интенсивный 50-часовой курс создан для тех, кто хочет глубоко и последовательно разобраться в аэройоге с нуля. Программа охватывает анатомию, выстраивание правильного положения тела, работу с движением, вопросы безопасности, а также построение собственного флоу и последовательности занятия. К завершению обучения вас ждет оценка через разработку класса и преподавание другим участникам, что даст практический опыт и уверенность на пути к роли инструктора по аэройоге.

Что такое аэройога?

Аэройога, также известная как антигравити-йога или fly yoga, — это современное направление, которое выполняется в тканевом гамаке, подвешенном к потолку. Практика была создана в начале 2000-х годов бывшим гимнастом и танцором Кристофером Харрисоном и объединяет элементы йоги, акробатики и танца. Ее задача — развивать силу, гибкость, баланс и дарить ощущение легкости и свободы.

Почему стоит практиковать аэройогу?

Это направление ценят за сочетание физических и ментальных эффектов. Гамак помогает глубже вытягиваться, улучшать гибкость и подвижность суставов, а также мягко подключать мышцы, до которых сложнее добраться в традиционных асанах. Поскольку тело находится в подвешенном состоянии, практика укрепляет верхнюю часть тела, мышцы кора и мелкие стабилизирующие мышцы, превращаясь в полноценную нагрузку на все тело.

Аэройога также способствует развитию баланса, координации и осанки, при этом дарит приятное ощущение расслабления. Чувство невесомости снижает нагрузку на суставы и мышцы, помогая уменьшить стресс и успокоить ум. Занятия подходят для разных уровней: от новичков, работающих близко к полу, до более опытных практиков, осваивающих приподнятые вариации. Обычно сессии длятся 60–90 минут и могут включать разминку, асаны, заминку, медитацию и дыхательные упражнения.

Преимущества аэройоги

• Развитие гибкости: более глубокие растяжки и увеличение амплитуды движений благодаря поддержке гамака.
• Укрепление мышц: развитие силы кора, верхней части тела и стабилизирующих мышц.
• Лучший баланс и координация: улучшение устойчивости, осанки и осознанности тела.
• Снижение стресса и тревожности: поддержанное движение помогает расслабиться и отпустить напряжение.
• Здоровье позвоночника: перевернутые положения способствуют декомпрессии и снятию напряжения.

Ежедневное расписание курса

05:00 AM — подъем
06:30 - 07:00 AM — пранаяма
07:00 - 09:00 AM — асаны / укрепление / растяжка
09:00 - 10:00 AM — завтрак
10:00 - 11:00 AM — анатомия
11:00 - 01:00 PM — практическая сессия аэройоги
01:00 - 02:00 PM — обед
04:30 - 05:30 PM — самостоятельная практика
05:30 - 06:30 PM — методика преподавания
07:00 - 08:00 PM — ужин
10:00 PM — отбой

Расписание предварительное и может меняться в зависимости от погоды и доступности преподавателей.

Темы и содержание курса при этом остаются неизменными.

Что входит в программу?

• Подробное обучение аэройоге в объеме 50 часов
• Значение движений тела
• Анатомия и безопасность выполнения поз
• Понимание типичных ошибок практикующих
• Создание собственного флоу
• Практика преподавания
• Одна сессия sound healing
• Проживание и 3 приема пищи в день